貧血

僕は、走り始めたのが中学生の時でした

その当時から走ることが楽しくて楽しくて、家でゲームというよりは、

毎日、近くの公園で駆けずりまわっていたのを今でも覚えています

でも、中学2年の冬から途端に走ることが苦しくなったのです

自分でも何が起きたのか、、、まったくわかりませんでした

どこも痛くないし、風邪もひいていないし

それがしばらく経ってから、親に引きつられて、大学病院に行きました

そしたら走れない原因がすぐにわかりました

「極度の貧血」です

医者には定期的に点滴を進められ、、、ようやくまた元気に走れるようになったのは、

翌年の秋以降でした

それからはとにかく貧血に注意（特に汗をかきやすい夏場）しようと、

鉄分を気にする食生活が始まり、、、現在に至っています

では、鉄分を多く含んでいる食べ物とサプリメントをご紹介します。

ほうれん草、レバー、ひじき、ここら辺は有名ですね

他にはイワシ、カキ（貝類の方ですよ）、カツオ、ワカサギなど魚介類にも鉄分は含まれているんです

ただ、鉄分は体にはとても吸収されにくいものです

その吸収をよりよくしてくれる栄養が、ビタミンCです

果物に多いですよね。

これらを合わせて食事をするといいと思いますよ

そして、サプリメントは今はどこのスポーツショップにも

たくさんあります。鉄分＝Feです。この「Fe」という記号を探してみてください

ちなみに僕がここ数年愛用しているものを下記に並べてみました

　・先日、ご紹介したウエハースのFe

　・ファイテン（健康ショップ）から発売されている、「Feコラーゲン」（鉄とコラーゲンの混合タイプ）

　・コルディアFe（大体どこのスポーツショップにでもあります）

　　　　　　　　　　（とにかく貧血になりやすいランナーにはお奨めです）

　　　　　　　　　　（顆粒状タイプと缶ドリンクタイプの２パターンあってアップル味です）

　・ファイチ（これは薬局に売っています）

　　　　　　　（薬なので、毎日というよりは、激しい練習をした日の夜だけとか、あまり頼らないように

　　　　　　　しています）

ざっと、鉄分だけでこれだけ気を使って生活しています～

これから多くの市民ランナーさんは大会が待ち受けているかと思います。

そして、健康のために走り始めたけど、力が入らない方もいるかと思います。

まず、自分の体がスポーツをできる体なのか、チェックしてみるといいかも

しれませんね

タビオ

このタイトル名を聞いて「あっ」と思った方、すでにご存知の方はいらっしゃいますか？

最近、このソックスが頻繁にご紹介されるようになってきましたので、今日は「タビオ・ソックス」を

ご紹介します～

この名前、実は会社名なんですそして、ソックスの名前でもあります。

日本で初めてじゃないですかね～僕の知っている限りでは。

靴下専門の会社なんですよ。もともとはこの字を漢字にしての通り「足袋」を作っていたらしいんです

そこから研究に研究を重ね、スポーツ選手向けにソックスを開発、今ではランナーでの間では

ちょっとしたブームになりつつあります

では、何がよいのでしょう

私も愛用しているのですが、まず①土踏まずのアーチ部分のサポートがすごくしっかりしているんです

だから、長い距離を走っていても、普段より足に疲れが来るのが遅くなる感じです

②靴下専門の会社が作っているので、丈夫です。よく他社さんのを履いていると、だんだん指の先端が

穴が開いたりしません僕が感じるに、ここのソックスは丈夫ですし、半年経ってもまだ破れる気配すら

ありません

③底面にすべり止めがついているので、着地した時の足に踏ん張りがききます。

は五本指タイプですが、普通のタイプのソックスもあります

　足が疲れやすいランナーは是非、一度お試しください。

　※ネットでもご購入できるそうですよ。

　※都内近郊にお住まいの方は、表参道ヒルズに行かれると売っています

つくばマラソン 最終章

今日は、後半のハーフに入ります

前半を集団で走ったこともあり、体力にも余裕あり

ここから自分の挑戦が始まりました

「まだ集団でこのまま行くべきか・・・」「ここから集団から抜け出し、前を追うか」

私は、後者を選択

それには、タイムも狙いたい＆14km地点でエネルギー補給(バナナを食べた）ができた＆

体力もまだ余裕あり＆前から失速してくるランナーが何名もいたからです。

向かい風が少しありましたが、それは普段の練習でも感じているくらいのもので、

特には気にならなかったのもよかったのかもしれません。

そして、前を行くランナーを一人そしてまた一人を追い越し、ペースを上げていきました

そしたら30km地点を前に、ステファンマヤカ選手※注１　がいるじゃないですか

※注１　かつて山梨学院大学在学中に箱根駅伝花の2区で活躍した伝説のランナーです

自分の目を疑いましたそして夢だと思いました

でも、自分は実際に走っている・・・

現役を引退したとは聞いていましたが、まさかそんなすごいランナーに追いつけるなんて・・・

そして追い越せるなんて・・・自分のマラソン人生の中でそんなことを考えたこともありませんでした

それが自分の中の新たな力になりました

３０ｋｍ地点。1時間50分07秒で通過。

まだ足が動くし、呼吸も多少きついけど、あ１２ｋｍちょいと思えば大丈夫な許容範囲でした

そこから引き続き前を行くランナーを目標に走りました

この時は、腕をとにかく振ることを意識しました。そして、自分は疲れてくると上体が後ろにそり気味になり、

上半身が後ろに残ったままになりやすいので、腕振りも後ろに引くことよりは前に出すことを強く意識しているんですそれで粘って３５ｋｍ地点。2時間０８分３７で通過。

ペースを上げているつもりでしたが、あがっていませんでした

やはり知らずのうちに疲労がたまっていたのでしょう

あと７．１９５ｋｍ。どう持たせるか考えました。

その時に思いついたことがひとつ。

顎です。ランナーのみなさんならわかると思いますが、きつくなってきた時、みなさん顎はどうですか？

下がっていますか？あがっていますか？

僕は上がってしまうタイプです

それを修正しようと、ぐっと下を向くくらい顎を引きました。そうすると、足が着地した時に貯めができます。

そこでパワーが蓄えられ、蹴り出すときの前方への推進力になります

その甲斐があってペースがもう一段上がることができました。

結果３５～４０ｋｍが全５ｋｍ毎のラップで一番早く走ることができました。17分54です。

４０ｋｍの通過が２時間２６分３１。

あと２．１９５ｋｍ・・・これは気持ちです。

日ごろ、自分で自分に厳しいトレーニングを与えてきたからこそ、出せる粘りです

３０ｋｍ走った翌日に２０ｋｍ走ったりもしました

ハーフマラソンの大会前日に１５ｋｍダッシュなんてしたこともありました

台風の中、一人皇居を走ったこともあります←雨の日対策練習

そんないろんなハードな練習を自分に課してきたので、、、この残り２．１９５ｋｍは

がんばれたんだと思います

そして、残り１ｋｍ地点で応援にはるばる東京から駆けつけてくれたKさん、残り５００mくらいで

応援してくれたHさん、ゴール直前で応援してくれたAさん、ありがとう

みんな、自分が今日の大会を走るわけでもないのに、応援に駆けつけてくれました。

大切な仲間です

みんなのおかげでラストスパートもできました

そして写真はAさんがゴール直前で撮ってくれたものです

タイムは正式には２時間３４分２５です。

順位は１７位でした。

今日現在もまだ、太もも外側が筋肉痛な私です

まだまだトレーニングが足りないなぁと思う今日この頃です。

そして、この大会に同じく参加されていた火曜クラスのIさん、土曜クラスのTさん

改めてお疲れ様です

無事に完走されて何よりです。

また次のステップに向けてがんばりましょう～

ここからはいくつか写真を公開したいと思います

ゴールに続々とランナーがやってきています。

ゴールして疲れ果てているランナーです

お疲れ様です～

ちょっと派手なソックスが販売されていました

これは後日ご紹介します

ゴールまで残り４００mくらいのところです。

沿道の方の応援は励みになりますね

感謝です。

大会翌日のY新聞の朝刊での記事です。

神奈川県内からの参加者で１００位までに入ったランナーのご紹介です

３人目のところが私です。

長々と書きましたが、「走りながら何を考えている」ともし聞かれたら、

皆さんはどう答えますか私はきっと語ってしまうと思います

これからも走ることを楽しんでいきたいですね

完