Japanマラソンクラブ　スタッフルーム（公式ブログ） -462ページ目

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体のケア

走っていると、少なからず体は悲鳴をあげますよね

だって、いつもマイペースって訳にはなかなかいかないですもん

時には、仲間と走り時には大会に出場して頑張れば

それは疲れもたまります

けど、それでも、自分は「そんなに練習していないから、マッサージや体のケアをしなくても

大丈夫」

だと思っていると、、、痛い目に遭います

走る前と走った後はもちろん、自宅でもＴＶを観ながらとか、お風呂に浸かりながらとか

色々とストレッチをする時間はあります

ぜひ、この季節、きちんと体のケアをして、夏場にしっかり体つくりをしましょう～

もちろん、氷でアイシングとかもガンバっって走った日には有効的ですよ

それから、疲れがたまっている時、気持ちが乗らない時はどは、

ウォーキングでもいいと思います観光名所を目指して歩くっていうのも、

なかなか普段気がつかない景色に遭遇するもんです。

走ると疲れる・・・けど、体は動かしたい・・・そんな時はちょっと動きやすい格好で

ウォーキングに出かけて見ましょう

山を登るのもいいですね。

気分転換になりますから～

この夏、しっかり体つくりができれば、秋も楽しみですね

Kira Kira Friday Night Run×Dinner
　第1回目の「Kira　Kira　Friday　Night　Run」は、皇居Jogのあと、半蔵門の駅近くにある「屋久島料理・やくしま」のお店でのDinnerです。
東京にいながら、屋久島に旅行した気分を味わいつつ･･･屋久島・鹿児島から直送されたとびうお、黒豚、軍鶏。また、有機野菜をふんだんに使ったお料理が堪能できます。お酒は、ビールももちろんおいしいですが、屋久島の山々から湧き出た水で作られた焼酎をぜひ味わっていただけたらと思います。また、今回の食事・栄養コバナシは、屋久島料理にまつわるものをご用意しております。

◆日程　　　　　　　7月18日(金)
◆NightRun集合時間・場所　　18:00　千鳥が淵公園(青いノボリが目印)(18:00~19:20)
　　　　　　　　　　　　　　　　　10~20分のアップ+ストレッチ後、皇居1周をゆっくり走ります。
◆食事会集合時間・場所　　　　20:15　半蔵門駅　3番出口階段上(20:30~22:30)
　　　　　　　　　　　　　　　　　NightRun参加の方は着替えをすませてから集合ください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　食事会からの参加ももちろんOKです。
◆NgihtRun参加費　　\2500(JMC会員さまは\2000)
　食事会参加費　　　　\5000(食事会からの参加の方は資料代として+\500)
◆定員　　　　　　　　15名(定員になり次第締め切りとなります)
◆その他　　着替えやお化粧直しもできますので、半蔵門駅近・銭湯「バンドゥーシュ」のご利用をオススメ
　　　　　　しております。　
◆問合せ先　　　 mail：fukano@jmc-run.com
　　　　　　　　　Tel：03-6661-8969　(担当　フカノ)

◆企画　　　　Beauté（Japanマラソンクラブ内)　
　　　　　　　フードアドバイザー　フカノ