春の一日合宿開催しました！①
今日は春の一日合宿を開催しました！
ゴールデンウィーク初日。
お天気も最高でした
今回は・・・
一日合宿という名前のとおり、レッスンも二本だて
①ランナーに必要な体づくり！
②インターバルトレーニング！！
さてさて、イベントレポスタートです～
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さて、まずはadidasRUNBASE へ集合してから、
着替えて今回のイベント会場。
神宮外苑までウォーク＆ジョグで移動です。
ランニング前や筋力トレーニングの前など…
スポーツの前にはストレッチが大切ですが、
ストレッチの前に、ウォーキングをしたりジョギングをして、
体のなかからじわ～っと小汗をかくくらいまで
からだを中からあっためることが大事。
二人組になってダイナミックな脚の付け根のストレッチ。
前後左右ダイナミックに
脚を動かしていきます。
（ここで”お腹いっぱい～”という声も
やんや、まだまだコレカラですから～！！）
さてさて、ここからが本題。
今回第１レッスン担当は宮川コーチ。
ランナーに必要な体づくりのトレーニングです。
普段なかなかひとりではできない動きがたくさんありましたね～
”走る”のはもちろんですが、
”体の使いかた”を覚えることもとっても大切です。
そして続けることで、”走る体”となっていくんですヨ
トレーニング風景～
トレーニング風景②
代表牧野も実演中～
普段ならここで終了！
といくところですが、
このあとにまだまだ”インターバル走”というプログラムが残っております。
皆さんガンバレ～～
ふかの
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水分補給しよう②
こんにちは～
ふかのです。
昨日 に引き続き、
水分補給に便利グッズ
ご紹介します～
昨日はウェストポーチタイプをご紹介しまたが、
最近では、”手にもつタイプ”もでてるんですよね～
お！シックリくる
両手で持てば、いい感じの腕の握りの練習にもなりそう～
うしろはこんなかんじ。
ID
入れもついてますね～
こんなタイプもあります。
わたしも手に持って走る派…
（ただウェストポーチを正しい位置に装着していなかったダケなんですけど。。。）
だったので、
このタイプ、お気に入りです～
今回ご紹介したメーカーさんは、NATHAN です。
ランニング（に限らず運動）中は、
特にしっかり水分補給するようにしましょうね
（15～20分に一回は、ひとくち飲むようにしましょう！）
ふかの
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