普段の姿勢は大丈夫？！
こんにちは～
インストラクターの深野です。
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季節的にも走りやすくなってきましたね
皇居のまわりも、心なしかランナーが増えたように思います。
が・・・
気になるのは走っているときの姿勢。
見ていると、
いろんな姿勢で走っているのを見かけます。
というよりも、
走りのときだけ姿勢が急に変わることもなく。
普段の姿勢≒走りの姿勢。
普段の姿勢が
こ～んな姿勢になっていませんか？？
これだと脚が前にでにくかったり、疲れやすかったり。。。
はたまた故障の原因にもなりやすくなります。
基本の姿勢は、こんなまっすぐの姿勢。
【サンドイッチドリル】
①手のひらをおへその下に
②手の甲は背中に
③お腹と背中をサンドイッチ
走るときだけでなく、
普段の生活から、
このまっすぐの姿勢をこころがけてみてください～！！！！
ふかの
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鎌倉散策RUNへGOGO！！
先日鎌倉を走ってきた深野です。
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さてさて、6月26日（日）開催の鎌倉散策RUN…略してかまくらん。
（最近略しすぎ？！）
下見に行ってまいりました。
そのときの模様はこちら
東京ではなかなか感じることのできない、
緑や土、海のにおい。
自然を感じながらのランニング。お勧めです！
ご参加お待ちしております
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【鎌倉散策RUN】
鎌倉に咲くあじさいと、山の緑に海の風…自然をたっぷり満喫しながらの散策RUN！！
■日程；6月26日（日）
■時間；14:00～17:30（終了は「稲村ケ崎」駅）
■集合；13:45 「北鎌倉駅」改札出口
※着替えを済ませた状態でご集合ください
■コース；
北鎌倉駅～源氏山～葛原岡神社～
銭洗弁天～佐助稲荷神社～
長谷寺～御霊神社～成就寺～稲村ケ崎（約8キロ）
★終了後ご希望の方は稲村ケ崎温泉（1300円／回）へご案内します。
※荷物は持って移動していきますので、飲み物や着替えを入れる
リュックをご持参いただくと便利です
※低山ですが「源氏山」という山道も歩きます。
履きなれたシューズ（できれば底の厚いもの）でお越しください。
※途中拝観や軽食を食べながらの休憩も予定しております。
小銭も忘れずにお持ちください！
※当日天候の状況によってはコースを変更をする場合もあります。
予めご了承ください。
■参加費；3500円（一般）／2500円（会員）
■持ち物；
飲み物・帽子（日差しよけのため）
履きなれたシューズ・タオル（汗ふき用）
着替え（汗冷えを防ぐため）
■詳細；JapanマラソンクラブHP
■お申込；お申込フォーム
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湘南国際マラソン（11月3日）にみんなで出場しましょう！
こんにちは
インストラクターの深野です。
今週のレッスンスケジュールはこちら から～
今日、湘南国際マラソン の詳細について発表になりました！
参加費にプラスして、東日本大震災へのチャリティ 。
そして、被災地へ寄付を集めるチャレンジャーも募集（”JustGiving”）
■フルマラソン：18000人
（制限時間5時間30）
■ハーフマラソン：500人
（制限時間1時間30）
■10キロ：5000人
（制限時間1時間30）
エントリーは6月12日（日）22:00～開始
Japanマラソンクラブで
出場者をつのって、皆さんで一緒に出場したいと思います。
（わたしは10キロに出場する予定です＾＾）
チャレンジャー募集！
ぜひ皆さんでエントリーしましょう
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