8月のイベント
8月開催のイベントです！
（＆9月開催合宿のご案内～）
8月のイベントスケジュール
【8月6日（土）】
■お台場トワイライトラン
≫対象： 初心者、楽しく走りたい方
・時間／17:00～19:00
・担当／深野祐子・宮川ちかい
・内容／
新ランニングスポット、お台場を
トワイライト時間にランニング。
レインボーブリッジをバックに気持ちよく走ろう！（約12キロ）
・参加費／2500円（会員200円）
※本イベントはチャリティイベントです。
参加費のうち500円を東日本大震災で被災された方へ
義援金とさせていただきます。
※7月15日受付開始
【8月13日（土）】
■ゼロから始めるランニング教室（皇居）
≫対象： まったくゼロ。基礎の基礎からランニングを始めたい方
・時間／16:00～18:00
・講師／三田村愛・瀬名波睦
・内容／
靴の履き方、靴やウェアの選びかた、
正しいストレッチや走りのフォーム
ゆっくり長く走るためのコツ、伝授します。
・参加費／2100円
※7月15日受付開始
【8月20日（土）】
■炎の練習会
≫対象： レベルアップしたい、部活のように汗だくで練習したい人
・時間／15:00～17:30（砧公園）
・講師／深野祐子・瀬名波睦
・内容／
炎式！ファルトレクトレーニング！
芝生や野原・階段など自然のなかにある
アップダウンのコースを走ります。
心肺機能や脚力強化！
総合的な走力アップを目指すべし！
・参加費／2500円（会員1000円）
※8月1日受付開始
【8月28日（日）】
■走り方教室 in名古屋
≫対象： 初心者、これから走ってみたい方
・時間／11:00～13:00
・講師／牧野仁（完走請負人）
・内容／
正しい靴の履き方・ストレッチから、
走り方をレッスン形式でレクチャー
・参加費／2100円
※8月1日受付開始
【9月18日（日）～19日（月）】
■秋合宿 in伊東
≫対象： 初心者～レベルアップしたい方
・内容／
海に山に湖に大自然の中を楽しく走ろう！！
走り始めたばかりの方も、秋冬にマラソン大会に挑戦する方も！
一泊二日の合宿で、ラクにキレイに走れる体…『走り体（タイ）』を手にいれよう！
ゆっくり長く走るためJogWalk、アップダウンを走るチャレンジRUN、
坂道インターバルにストレッチ…プログラム充実の二日間。
【一日目】
①JMCウォーミングアップドリル
②松川Jog＆Walk（約7キロ往復）
③松川湖チャレンジRUN（3キロ～10キロ）
【二日目】
①モーニングストレッチ
②坂道インターバル
③ビーチジョグ（3キロ～5キロ）
・参加費／24,150円（会員18,900円）
※交通費を除く
※8月1日受付開始
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7月のイベント
7月のイベントスケジュールです！
今月もスタッフ一同お待ちしております
7月のイベントスケジュール
【7月2日（土）】
■走り方教室 in名古屋
≫対象： 初心者、これから走ってみたい方
・時間／11:00～13:00
・講師／牧野仁（完走請負人）
・内容／
正しい靴の履き方・ストレッチから、
走り方をレッスン形式でレクチャー
・参加費／2100円
【7月3日（日）】
■走り方教室 in大阪
≫対象： 初心者、これから走ってみたい方
・時間／9:30～11:30
・講師／牧野仁（完走請負人）
・内容／
正しい靴の履き方・ストレッチから、
走り方をレッスン形式でレクチャー
・参加費／2100円
【7月6日（水）】
■マラソン完走プロジェクト体験会
≫対象： 初心者、秋・冬にマラソン大会に挑戦する方
・時間／19:00～21：00
・講師／宮川ちかい
・内容／
7月からスタートする短期集中講座（全8回）で
走り方からマラソン完走までの体力をしっかり身につけるコース
・参加費／体験2100円、本講座（全8回）申込25200円
【7月7日（木）】
■TOKYO七夕ナイトラン
≫対象： お仕事帰りにひと汗流したい、楽しく走りたい方（約6キロのコース）
・時間／19:00～21：00
・担当／吉楽秋鹿
・内容／
月一回開催のTOKYOナイトラン！
7月は七夕の雰囲気を味わいつつ、
東京の街を走ります。
夜風に吹かれながら、気持ち良い汗を流しましょう！
・参加費／2100円
【7月9日（土）～10日（日）】
■完走請負人といく！旅RUNin嬬恋＆軽井沢
≫対象： 初心者、旅気分で温泉も食事もRUNも楽しみたいよくばりさんに！
・講師／牧野仁
・詳細／http://www.jmcrun.com/?page_id=29
・宿泊先／ホテルグリーンプラザ軽井沢
【7月9日（土）】
■マラソン完走プロジェクト体験会
≫対象： 初心者、秋・冬にマラソン大会に挑戦する方
・時間／16：00～18：00
・講師／吉楽秋鹿
・内容／
7月からスタートする短期集中講座（全8回）で
走り方からマラソン完走までの体力をしっかり身につけるコース
・参加費／体験2100円、本講座（全8回）申込25200円
【7月14日（木）】
■マラ歩（ポ）ン体験会
≫対象： 初心者、これからジョギングを始めてみたい人
・時間／10：00～12：00
・講師／宮川ちかい
・内容／
マラ歩ン（マラポン）とは、ジョギングのようなウォーキングのこと。
これからジョギングを始めたい、そのうちマラソン大会に出てみたい人にも
最適なペース作りメソッド。
まだ体力に不安な方も、マラ歩ンをマスターして、
長くゆっくりのランニング（マラソン）の基礎を身につけよう。
・参加費／2100円
【7月16日（土）】
■炎の練習会
≫対象： レベルアップしたい、部活のように汗だくで練習したい人
・時間／14：00～16：00
・講師／宮川ちかい・深野祐子・瀬名波睦
・内容／
炎式！坂道トレーニング！
暑い季節だからこそ！！
坂道＆階段…さらには筋力トレーニング?！
秋のレースに向けて心肺機能&筋力UPを目指すべし！！
マラソン大会後半でのトボトボ走りにサヨウナラ！！！
・参加費／2500円（会員1000円）
【7月17日（日）】
■ゼロから始めるランニング教室（駒沢公園）
≫対象： まったくゼロ。基礎の基礎からランニングを始めたい方
・時間／9：30～11：30
・講師／村上卓・深野祐子
・内容／
靴の履き方、靴やウェアの選びかた、
正しいストレッチや走りのフォーム
ゆっくり長く走るためのコツ、伝授します。
・参加費／2100円
【7月18日（月・祝）】
■長瀞マラニック
≫対象：自然のなかで楽しく体を動かしたい方
・時間／10：00～15：00
・担当／宮川ちかい・深野祐子
・内容／
西武秩父線「野上駅」をスタートして、
長瀞アルプス～宝登山神社～長瀞駅まで
約9キロのマラニック（歩き）
終了後は温泉にもご案内します（参加自由）
・参加費／3500円（会員2500円）
【7月28日（木）】
■谷根千RUNち？！
≫対象： 初心者、楽しく走りたい方
・時間／10：30～12：30
・担当／牧野仁
・内容／
走るだけじゃつまらない、楽しむために走りたい。
そんなあなたに新提案。
走りながら東京観光してみるのはいかがでしょう。
走るといっても、会話できるくらいのスローペースでのんびりと。
観光スポットを前に大きくストレッチ、デジカメで撮影するのもよし。
散策RUNの匠、牧野仁がナビゲート！
・参加費／2500円
【7月30日（土）】
■走り方教室 in名古屋
≫対象： 初心者、これから走ってみたい方
・時間／11:00～13:00
・講師／牧野仁（完走請負人）
・内容／
正しい靴の履き方・ストレッチから、
走り方をレッスン形式でレクチャー
・参加費／2100円
【7月31日（日）】
■真夏の一日合宿（駒沢公園）
≫対象： 初心者、レベルアップしたい方
・時間／8：30～12：30
・担当／三田村愛・瀬名波睦・吉楽秋鹿・深野祐子
・内容／
夏だからこそやっておきたい、”走るための体づくり”。
お楽しみタイムトライアルもあるかも?!
～第一部～
JMC式・走らず作る”ランニングフォーム”
今こそ取り組むべきJMCドリルで効率のよいフォーム＋強化ポイントをマスター！！
～第二部～
10～15キロのチャレンジRUN
駒沢公園周回（2140m）を目標を決めてランニング！
※最後にお楽しみタイムトライアル開催（予定）！！
■走り方教室 in大阪
≫対象： 初心者、これから走ってみたい方
・時間／9:30～11:30
・講師／牧野仁（完走請負人）
・内容／
正しい靴の履き方・ストレッチから、
走り方をレッスン形式でレクチャー
・参加費／2100円
■走り方教室 in神戸
≫対象： 初心者、これから走ってみたい方
・時間／9:30～11:30
・講師／牧野仁（完走請負人）
・内容／
正しい靴の履き方・ストレッチから、
走り方をレッスン形式でレクチャー
・参加費／2100円
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今週のレッスンスケジュールです（6月28日（火）～7月3日（日））
こんにちは、Japanマラソンクラブ深野です！
・・・暑い。
暑いですね。。。
というわけで、
最近はチリーパッド （冷たくなるタオル）愛用中です。
さて、今週のレッスンスケジュールです。
■6月28日（火）
【A（60分）クラス＠半蔵門】 （担当；深野）
①18:20～
②19:30～
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■6月29日（水）
【A（60分）クラス＠大手町】（担当；吉楽①②③④/深野②④⑤）
①10:00～
②11:15～
③18:20～
④19:30～
⑤20:40～
体験は随時受付中です⇒お申込
【B（120分）クラス】
★横 浜 19:00～21:00（担当；小野）…雨天振替日
■6月30日日（木）
【A（60分）クラス＠半蔵門】（担当；深野）
①18:20～
②19:30～
③20:40～
体験は随時受付中です⇒お申込
【プライベートレッスン】（担当；深野／宮川）
受付中です⇒お申込
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■7月1日（金）
レッスンの開催はありません
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■7月2日（土）
【A（60分）クラス＠半蔵門】（担当；三田村・瀬名波）
①8:45～
②10:00～
③11:15～
体験は随時受付中です⇒お申込
【B（120分）クラス】
★横 浜 9：30～11：30（小野・深野）
※体験レッスン会開催→お申込
★青 山 9：30～11：30（吉楽）
※体験レッスン会開催→お申込
★さいたま 9:30～11:30（力石）
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■7月3日（日）
【B（120分）クラス】
★世田谷 9:30～11:30（担当；村上）
※体験レッスン会開催→お申込
★千 葉 9:30～11:30（担当；吉楽）
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今週もレッスンでお待ちしております！
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