9月18日（日）～19日（月・祝）伊東合宿へGO！GO！

こんにちは～！

Japanマラソンクラブ深野です。

連日イベントのお知らせです～

8月1日（月）からお申込開始となる

伊東合宿についてのご案内です！

（レッスンやイベントのときにチラシをお配りしていますので、

そちらでもチェックをお願いします）

先日下見にも行ってまいりましたが、

伊東。。。

かなりスゴイです。

何がすごいって、ロケーション

写真では少ししか伝わりきらないかもしれませんが…

プログラムと合わせてご紹介しますね！

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【JMC秋合宿＠伊東】

■開催日／2011年9月18日（日）～19日（月・祝）

■開催場所／伊東（静岡県）

■集合・解散／

《集合》18日（日）10:00　JR伊東駅　

《解散》19日（月・祝）17:00　JR伊東駅

※東海道本線利用

（行）東京駅7:24発⇒伊東駅9:49着

（帰）伊東駅17:42発⇒東京駅19:56着予定

■参加費／24,150円（JMC会員18,900円）

※一泊二食付、レクリエーション傷害保険込

※交通費別途、東京駅よりご同行ご希望の方は事前にご連絡をお願いします

■申込〆切り／9月4日（日）

※定員30名になり次第締め切り

■お支払い方法／

9月4日までに指定口座までお振込

※お申込時にご案内いたします

■お申込後のキャンセル／

開催一週間前よりキャンセル料が発生します

・出発7日前（9月11日）～2日前（9月16日）…料金の50％

・前日（9月6日）…料金の80％

・当日（9月7日）…料金の100％

■お申込／

8月1日スタート

詳細はJapanマラソンクラブHP

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【プログラム】

1日目

①JMCウォーミングアップ＆ドリル

効率よく走るためのエッセンスたっぷりのオリジナルドリルで

走る準備はバッチリ！

②JogWalk（7キロ）

”松川”沿いを松川湖目指してJogWalkします。

ゆっくり（おしゃべりできる）ペースで

心肺機能強化！！

（意外と…UpDown有）

③松川湖チャレンジRUN（3キロ～10キロ予定）

松川湖は一周4.7キロのコース

こちらの周回を使って、時間内ではありますが

距離にチャレンジしてみましょう。

距離表示も500ｍごとにあります。

しかしただの4.7キロではないのだ。。。

こんな脚に優しいコースもあれば、

芝生もあり。

ここでもまたもやUpDownあり。

クロスカントリー的なコースなのですっっ

一周でも結構満足！

レベルアップしたい方は是非二周にチャレンジかな

初心者の方は、走り方のレクチャーを受けてから、一周にチャレンジしてみましょ

④リラックストレッチ

一日の疲れはその日のうちにとりましょ！！

Muscle宮川氏による（見た目とはウラハラな？）

極上の癒しの時間をお届けします

～～～一日目終了～～～

この後は親睦会も開催！！

二日目は次のブログで

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7月16日（土）炎の練習会！！

こんにちは～

Japanマラソンクラブ深野です。

相変わらず・・・

暑いですね！！

って、関東もいつのまにか梅雨明け宣言？！

夏まっしぐらですね

こんな季節にピッタリの？！

脱・夏バテランナー！

となるべく、食事の大切さをJogNoteさんで連載中の食事コラム に紹介させていただきましたので、

ぜひ読んでください

さて、来週土曜日は…

会員様の間ではウワサの…

炎の練習会！！

今回は、炎式！坂道トレーニングです。

こんな暑い季節は、

短い時間でも凝縮された濃ゆい練習をしてみてはいかがでしょうか？？

坂道トレーニングは、

心肺機能のUP

脚力UP

に持ってこい！

何よりめげない心が身に着きますKARA～！！

（…ちょっと使ってみたかったんです（笑））

ってなわけで、ぜひご参加ください！！

坂道トレーニング

今回は、東宮御所の坂を使った

インターバルです。

（坂道Dash×10～15本）

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【炎の練習会～闘魂編】

期　日／2011年7月16日（土曜日）

時　間／　14：00～16：00
（集合：有楽町線永田町駅4番出口13：30）

定　員／30名

参加費／2500円（会員1000円,RUNBASE別途）

会　場／東宮御所

内　容／ 東宮御所の坂道を使ったインターバル走（約300m×10～15）

対　象／レベルアップしたい方、部活のように汗だくで練習してみたい方

担　当／宮川ちかい・瀬名波睦・深野祐子

お申込／お申込フォーム

詳　細／JapanマラソンクラブHP

※今回のイベントからイベントポイントシステム スタート！

スタッフ一同お待ちしております～！

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