あのスリムスロンが再び・・・！！
今日は寒さが身にしみますね…
久々におでんかお鍋であったまりたくなる・・・
そんな気分です。
明日は晴れそうでちょっぴり安心です。
さて！
この春。
かえってきた・・・
あの・・・
！！！！！スリムスロン！！！！！
「スリムスロン」ってなんぞや。
という方も多いと思いますので、
まずはスリムスロンを紹介するところから始めさせていただきます
スリムスロンとは、
Japanマラソンクラブが提案する
ランニング×エクササイズ を組み合わせたプログラム。
ランニングでダイエットしたい！夏までにシェイプアップしたい！きれいなボディラインになりたい！という方におすすめ
有酸素運動であるランニングと、
バストアップ・ヒップアップ・ウェストシェイプ・
二の腕引き締め・美背中ラインのためのエクササイズを、
交互に繰り返すサーキットトレーニング形式で行い
（有酸素運動→エクササイズ→有酸素運動→エクササイズ・・・と交互に繰り返す）
代謝をたかめ、シェイプアップ効果を引き出していきます。
いまやランニングを始めるきっかけは、
「マラソン大会」出場！
といったところにフォーカスされがちですが・・・
本来の始めるきっかけ。
”シェイプアップ”だったり、”ダイエット”の目的で始めたはずなのに、
なんだかまったくダイエットになってない。
という方、多いのでは！！
ぜひ一度、スリムスロン。お試しあれ！
夏前に目指せ！シェイプアップ！！！
女性はもちろん、男性のご参加もOKです◎
また、シェイプアップだけでなく
基礎体力作りや、筋力UPとしてのご参加も是非。
★スリムスロン開催日程★
・4月18日（土） 14:30～16:30 東京（皇居）
・5月16日（土） 14:30～16:30 東京（皇居）
・5月30日（土） 14:30～16:30 東京（皇居）
★お申込みと詳細はこちらから！
JapanマラソンクラブHP
担当：深野
（めざせ！シェイプアップ！）
====================
■□■JMCからのお知らせ■□■
【春からはじまる新講座】
春からランニングをはじめたい！ゼロから学びたい方向け
東京・横浜にて4月12日（日）より本講座スタート！体験同時開催！
・春からスタート！ゼロから始めるランニング 基礎入門講座（全4回）
目標をもってフルマラソンに挑戦したい方向け
4月11日（土）本講座スタート！体験同時開催！
・5時間を切る！フルマラソンステップアップ講座
4月12日（日）本講座スタート！体験同時開催！
・4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップ講座
======================= 
ゴールデンウィーク ランニング・ハイキングイベント
★4月29日（水・祝） 狭山・境緑道RUN歩（11キロ）
★4月29日（水・祝） JMC1日ランニング強化合宿in彩湖 お申込みスタート！
★5月3日（日） JMCランニング強化合宿in昭和の森
★5月4日（月・祝） 弘法山ハイキング
★5月6日（水・祝） ハーフマラソンチャレンジランin海の公園
======================= 4月のランニングイベント
★4月12日（日） はじめての心拍トレーニング～基礎編～
★4月18日（土） スリムスロン～RUN×ｴｸｻｻｲｽﾞでｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ～
★4月19日（日） ランニングフォーム改善教室in横浜
★4月29日（水・祝） JMCウルトラマラソン部
=======================大阪・神戸ランニングイベント
★4月18日（土） 神戸・八宮めぐりマラニック（14㌔）
★4月25日（土） 大阪・七福神めぐりラン（8㌔）
★5月23日（土） 食べＲＵＮ歩～天神橋筋商店街編～（6㌔）
4月29日（水・祝）JMC1日ランニング強化合宿in彩湖（さいたま） お申込みスタートしました！
今日はつめたい雨
（雪のところもあるようですね
）・・・4月なのに、真冬のような寒さ厳しい一日
どうぞ、風邪などひかないようにしてくださいね！
さて
昨日お知らせしていた、
JMC1日ランニング強化合宿in彩湖（さいたま）
本日よりお申込みを開始しました
お申込みフォーム
場所は”彩湖道満グリーンパーク（戸田市）”での開催。
おとなのランニング強化合宿で、
あなたの走りをレベルアップしましょう
プログラムは・・・
★JMC式サーキットトレーニング 『スリムスロン』
スリムスロンとは・・・
ランニングと、エクササイズを交互に繰り返しながら
代謝を高め脂肪燃焼+筋力UPを同時に行うことのできる
スペシャルサーキットトレーニング！
★スタミナ作りに『12キロ』走
緑あふれる1周5㌔のコースを走ります！
★楽しみながらスピードをつける！『インターバルリレー』
リレー形式でインターバルトレーニング！
楽しみながらも、心肺機能の強化や
スピードの練習になりますよ～！
★青空ストレッチ
そして最後は青空ストレッチ。
芝生のうえで、行って、
一日の疲れをリセット＆リラックス。
深い呼吸で、芯からからだをほぐしましょう
（バスタオルなどお忘れなくお持ちください＾＾）
ともりだくさん！
一日フルプログラムです。
おとなの合宿ですので、
無理なく、でもいつもよりちょっと頑張ってみませんか？？
5月3日（日）
昭和の森（千葉）で開催の、
JMC1日ランニング強化合宿も
ご参加受付中です
ご参加お待ちしております
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■□■JMCからのお知らせ■□■
【春からはじまる新講座】春からランニングをはじめたい！ゼロから学びたい方向け
東京・横浜にて4月12日（日）より本講座スタート！体験同時開催！
・春からスタート！ゼロから始めるランニング 基礎入門講座（全4回）目標をもってフルマラソンに挑戦したい方向け
4月11日（土）本講座スタート！体験同時開催！
・5時間を切る！フルマラソンステップアップ講座
4月12日（日）本講座スタート！体験同時開催！
・4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップ講座
======================= ゴールデンウィーク ランニング・ハイキングイベント
★4月29日（水・祝） 狭山・境緑道RUN歩（11キロ）
★4月29日（水・祝） JMC1日ランニング強化合宿in彩湖 お申込みスタート！
★5月3日（日） JMCランニング強化合宿in昭和の森
★5月4日（月・祝） 弘法山ハイキング
★5月6日（水・祝） ハーフマラソンチャレンジランin海の公園
======================= 4月のランニングイベント
★4月12日（日） はじめての心拍トレーニング～基礎編～
★4月18日（土） スリムスロン～RUN×ｴｸｻｻｲｽﾞでｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ～
★4月19日（日） ランニングフォーム改善教室in横浜
★4月29日（水・祝） JMCウルトラマラソン部
=======================大阪・神戸ランニングイベント
★4月18日（土） 神戸・八宮めぐりマラニック（14㌔）
★4月25日（土） 大阪・七福神めぐりラン（8㌔）
★5月23日（土） 食べＲＵＮ歩～天神橋筋商店街編～（6㌔） お
【レッスン中止】4月8日皇居(午前クラス)
本日午前10時から開催の
皇居クラスは
雨天のため中止の判断をしました。
本日の振り替え日は
4月15日(水)を予定しております。
どうぞよろしくお願いいたします。
冷たい雨となっております。
体調にはどうぞお気をつけください！
来週お待ちしております。
夜開催の横浜クラスは
いまのところ開催予定です。
Japanマラソンクラブ事務所