【11月・12月 イベントのご案内】
あっという間に10月も末ですね～＞＜
なんてはやいのでしょうか。。。
この間まで「暑い～～～～」なんて言っていたのに、
暑さが懐かしいくらいになってしまいました＾＾；あは。
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さて！
来月11月と、12月のイベントのご案内です。
レッスンやイベント時にインストラクターからも配布させていただきます＾＾♡
11月のイベントに
23日（金・祝） チャレンジRUNin所沢シティマラソンコース
追加になりました！
所沢シティマラソンに出場される方はもちろんのこと、
炎の練習会でおなじみ、あいコーチも思わずオススメしてしまう（？！）
坂道だらけのコースとのこと。
マラソン大会に出場するよ、という方も練習を兼ねてご参加ください＾＾/
イベントのお申込み・詳細はこちらのページから★★★★★
間もなくお申込み開始になります、12月のイベントはこちらです！
12月は、平日の午前や午後の時間帯でのイベントも開催予定です＾＾/
11月・12月…
2012年最後をしめくくる月も、
Japanマラソンクラブと一緒に走りましょう★
スタッフ一同、レッスンと合わせてお待ちしております！
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（初心者から指導しているランニング教室です！）
※教室名をクリックするとスケジュールをみることができます
◎A（60分）クラス
姿勢や体づくりなど走らずに「走り方」をマスターするクラス
・A（60分）クラス
◎B（120分）クラス
みんなで楽しく走り方を学ぶクラス
・皇居
・世田谷（駒沢公園）
・青山（神宮外苑）
・横浜（山下公園、象のはな公園）
・さいたま（別所沼公園）
・千葉（千葉ポートパーク）
・
越谷レイクタウン（9月より）・
土浦（9月より）・大阪
・神戸
◎プライベートレッスン
マンツーマンでの指導
グループや団体での指導をご希望の方に！
・プライベートレッスン
2013東京マラソン完走プロジェクト始動しました！
今日はあいにくのお天気の予報。
皇居はパラパラと雨が降り出してきました。
本日レースにご参加のみなさま、
最後まで頑張って（楽しんで）走ってきてくださいね＾＾！
スタッフ一同応援しております。
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さて！いよいよ昨日より、
2013年東京マラソン完走プロジェクトが始動しました！
毎年東京マラソンに合わせて始まる
四か月の短期集中講座です。
いつもは”走り方”の指導をメインに走り方教室を開催しているJapanマラソンクラブですが、
このプロジェクトに関しては
四か月後にフルマラソンにチャレンジする
という明確な目標をお持ちの方が対象となるため、
走り方だけでなく、マラソン完走に必要な体力や知識も合わせて
身に着けていただくプロジェクトとなります。
※今年から、ご登録いただいたクラスのほか、
プロジェクト期間中はプロジェクトすべてのプログラムにご参加いただけます！
何を揃えたらよいのか？
必要なものやシューズの履き方の説明から始まり…
ウォーミングアップのストレッチ
（これはみなさんにも覚えていただきます！）
今回は長い距離を走るときに最も重要となる
”姿勢”をマスター。
マスターするための基礎ドリル4つを伝授させていただきました。
反復あるのみ、実践あるのみ、です。
マラソンを完走するためには、
今の時期に必要なことは
土台づくり。
速く走ることではなく、
ゆっくりでもよいので、とにかく長い時間体を動かせるようになること。
基礎体力づくりが必須です。
ゆっくり体を動かすための動きのポイントをレクチャーして、
約3㌔の距離にチャレンジ。
さあ！ここからがスタートです！
マラソン当日のスタートラインに立って、
笑顔で完走できるまで
JMCスタッフ一同しっかりサポートいたします＾＾
皆さんで一緒にがんばりましょう！
まだ体験会も受付ております。
また、2回目のレッスンからのご参加も受け付けております。
☆体験会☆
10月31日（水）19:00～21:00
☆レッスン2回目+体験会☆
11月4日（日）9:30～11:30
11月7日（水）19:00～21:00
11月10日（土）14:00～16:000
体験会のお申込み★★★★
東京マラソン完走プロジェクト入会のお申込み★★★★
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（初心者から指導しているランニング教室です！）
※教室名をクリックするとスケジュールをみることができます
◎A（60分）クラス
姿勢や体づくりなど走らずに「走り方」をマスターするクラス
・A（60分）クラス
◎B（120分）クラス
みんなで楽しく走り方を学ぶクラス
・皇居
・世田谷（駒沢公園）
・青山（神宮外苑）
・横浜（山下公園、象のはな公園）
・さいたま（別所沼公園）
・千葉（千葉ポートパーク）
・
越谷レイクタウン（9月より）・
土浦（9月より）・大阪
・神戸
◎プライベートレッスン
マンツーマンでの指導
グループや団体での指導をご希望の方に！
・プライベートレッスン
腹の金曜日～腹筋三昧～
こんばんは！深野です。
今夜はコンディショニングlabでのレッスン☆
華の金曜日…もとい
腹の金曜日～腹筋三昧～（！！）
が開催されました！
わたしも取材を兼ねて実際にレッスンに参加しました^^/
まずはウォーミングアップから！！
体幹部を鍛えるトレーニング
ベーシックな腹筋運動
トランクカール
このあたりからわたしも腹筋三昧に真剣に取り組んでしまったため
写真がなく…＾＾；
…腹筋三昧おそるべし。。。
キツイだけでなく、
本当に引き締まる感じ。
そして、ただの腹筋ではなく、
ランニングのフォームにつながるようなプログラムになっています。
こ、これは…
ぜひともみなさんに受けていただきたしっっっ！！なレッスンです！！
今回はちかいコーチの三昧レッスンでしたが、
これからわたし深野や、あいコーチもレッスンを担当します＾＾！
お楽しみに～☆
ご参加いただきました皆さま、
ありがとうございました＾＾！
【11月のlabレッスン】
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