皆さま、こんばんは。
前回は「ハッキリと断ることも大事」というお話をさせて頂きました。本日は、「アラフィフ筋トレの効果」というお話をさせて頂きます。
「筋トレの効果」等とえらそうに書いておりますが、まだまだ始めてから1年程度。週に1回で1時間のパーソナルトレーニングです。週に1度とはいえ、そこはパーソナルトレーニング、お金もそれなりにかかります。
お金をかけない方法もあるのでしょうが、僕の場合は絶対に無理。自己流でやっても絶対に続かないし、正しくない方法でやっても身につきません。それならお金を払ってでも正しい方法でトレーニングをしていきます。
年齢とともにカラダの筋肉は落ちる一方、出て欲しくないお腹周りはどんどん太くなっていきます。また、カラダの柔軟性もなくなり、体力が落ちていくのを実感する世代でもあります。
＜アラフィフ筋トレの効果＞
要は、週に1度、1時間筋トレをしてどんな効果があるのって話なのですが、実際に1年間続けてみた結果をご報告させて頂きます。
外見
→週1回なので見た目はそんなに変わらないですが、姿勢は良くなります。というか自分の姿勢を意識するようになります。（短期間でボリューミーなカラダにしていくには週2回は必要かと思う。）
カラダの柔軟性
→可動域が広がり、柔軟性が確実に上がります。運動をやっている方は週に1回でも必ずパフォーマンスアップに繋がります。
辛かった腰痛・肩こり
→柔軟性が上がるので改善されます。以前は電車で立っていただけで痛かった腰痛がほぼなくなりました。
メンタルに対する影響
→週に1回でもトコトン自分を追い込むことにより、緩やかに健全な精神を養うことができます。（短期間で健全な自分をつくっていくにはカラダを作っていくのと同様、週2回は必要と思います。）
アラフィフ、そして週1回1時間の筋トレでも正しい指導の下、正しいやり方で1年間継続していくと、確実にカラダに変化が現れます。週に1度、1時間のトレーニングでも十分に効果があるということです。
そして本日の“気づき”
お金がかかってもムリにでもやった方がいいです。
アラフィフでも絶対に自分にかえってくるのが自己投資。
「やっぱ男は背筋やで」
「今が未来を作る！」本日もお読みくださいましてありがとうございます。
担当：Daikichi
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