皆様おはようございます
インストラクターMIKIEです
今日は、
生きてるために必要最低限エネルギーである基礎代謝
《基礎代謝up
》について冬は冷え性の人には辛～い季節ですよね
体の冷えは、基礎代謝を低くし、
やせにくい体質にしてしまいます
冬になると指先が切れてしまう人も、自分では実感していなくても
実は
「冷え性の予備軍
」
私も実感してなかったです
冷え性を解消するには、体を温める食物や飲み物を意識的に食べるのも良い方法
ですが、マッサージにも、基礎代謝を良くして冷えを改善し、体を温める働きがあります
私は、体を温める効果がある、ほうじ茶やプーアル茶を飲んでいます
自分で簡単にできるマッサージでも、十分に効果があります
冷え性で一番つらいのは、何と言っても
足先
の冷えですよね
心臓からの栄養素がうまく行き渡らず、余分な老廃物の水分が足元周辺に滞ることが足先の冷えにつながります
足がむくみやすくなったり、しびれたりといった症状も出てくるので、足先や足裏はしっかりとマッサージしておきましょう
基礎代謝u
には【ふくらはぎ】や【太もも】の
マッサージも効果的
ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を送り返す、ポンプの役割をしている場所
マッサージすることによって、
血液やリンパ液の循環を促し、
下半身の冷えやむくみを解消することができます
足痩せの効果も期待
下から上にマッサージしてみてくださいね～
冷え性対策にマッサージ
習慣にしましょう
カラフイットレッスン前にも、
ご自宅でやってみてくださいね
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長崎のお土産を頂きました
長崎といえば「カステラ」ですね
寛永一六二四の創業『福砂屋』さんの
カステラは、しっとりしていて、長崎カステラの特徴のひとつ、底の方の双目糖のシャリッとした食感が、
とっ～ても美味しい
ほうじ茶
と一緒にいただきました
いつもありがとうございます
美味しい物を食べれるのも、健康だからですね
美味しくいただいて、体を動かし、
健康で楽しくいれる為に、
ご一緒に頑張りましょうね
それでは、また来週
ありがとう
感謝しますMIKIE☆
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