朝 ★牛乳 220cc 2T
目玉焼き 2個 2T /4T
昼 すき家＠大網白里
★牛丼ライト 331Kcal
唐揚げセット 220Kcal /6.9T
夕 ★煮ブタ 88g 2.5T
ほうれん草胡麻和え 60g 1T
餃子 5個 3T
エリンギニンニクバター焼き 1T
チーズ 18g 0.8T
ミックスナッツ 20g 1.6T /9.9T //20.8T
●コメント
昼 仕事で外へ出かけたので牛丼家で済ませました。牛丼ライトならば糖質摂取を制限できます。それだけでは足らないので唐揚げを追加です。
夕 煮豚がまだあるので食べました。餃子の皮は好ましくないのですが少しなので勘弁です。