炭水化物、甘いものを食べれないのは以外に辛い。
ただ、お腹が空かないのはだいぶ楽ですね。
ではでは、報告です！！
○体重 88.9ｋｇ（-1.6kg）
○体脂肪 35.5％(-1.0%)
体重は減ったものの、体脂肪は減らず。。
○運動内容
ランニング 9.0km （消費カロリー 900kcal)
腕立て、スクワット、背筋、腹筋 各１０回 × ３セット
○食事内容
(a)朝食
魚もＯＫって知って早速食べました。美味しかった！！
-豚肉 150g 200kcal
-むね肉 50g 50kcal
-白身魚 100g 100kcal
-サラダ(卵） 150kcal
合計 500kcal
(b)昼食
実際にはこれ２皿分食べました。
むね肉は美味しいなぁ。
あと、ゆで卵を２つ。
-卵2個 200kcal
-鳥むね肉焼き 150g 150kcal
-ピスタチオ 100kcal
合計 450kcal
(c)夕食
写真撮り忘れました。。。
-卵1個 100kcal
-鳥むね肉焼き 200g 200kcal
-豚肉＋豆腐等鍋 400kcal
合計 700kcal
○サマリー
・一日のカロリー摂取量 1650kcal
・運動によるカロリー消費量 870kcal
カロリーが基礎代謝より下回ってしまった(;^ω^)
とはいえ、昨日食べ過ぎたのでＯＫでしょう。
炭水化物を食べない生活にもすこしずつ慣れてきました。
習慣化してくると大分楽になりますね。
体重も体脂肪も下がって大満足な一日でした♪
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
ブログランキングに参加しています。クリックお願いします！
ダイエット ブログランキングへ
にほんブログ村
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………