一番恐れていた３日坊主は何とか切り抜けました！
やっぱり、お酒を飲んでも、お腹いっぱい食べてもＯＫってのがいいですね♪
○体重 88.6ｋｇ（開始当日比：-1.9kg 前日比：-0.3kg）
○体脂肪 35.0％(開始当日比：-1.5% 前日比：-0.5%)
体重、体脂肪共に順調ですね。この調子で減っていけば良いいのですが。
○運動内容
なし
雨だったので、体をやすませる意味で休みにしました。
○食事内容
(a)朝食
昨日の残りの鍋とホウレンソウお浸し。あと写真ないですが、むね肉を。
-鍋 300kcal
-むね肉 300g 300kcal
-ほうれんそうお浸し 50kcal
合計 650kcal
(b)昼食
色々つまんでたら、お腹が膨れてあまり食べれませんでした。
写真はタラです。（たぶん）
-タラ 150kcal
-ピスタチオ 400kcal
合計 550kcal
(c)夕食
久々にイカを食べました。
今住んでいる所はあまりイカが売ってないから貴重なんです。
写真のむね肉は少ないですが、実際は400g食べました。
あと、これも写真が無いですがから揚げを４個食べました。
-卵2個 200kcal
-ホウレンソウ 50kcal
-鳥むね肉焼き 400g 400kcal
-唐揚げ４個 500kcal
-イカ＋きのこ 100kcal
合計 1250kcal
○サマリー
・一日のカロリー摂取量 2450kcal
・運動によるカロリー消費量 0kcal
あと、夕食はお酒を呑んでいます。（ウォッカ１Ｌ）
明らかに量が多いですが、どうも蒸留酒は酔いにくいみたいです。
運動しないで食べ過ぎてしまった一日でした、、、
明日の朝が怖い、、、
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