👴高齢者こそ筋トレを！整骨院が提案する安全で効果的な運動法
こんにちは、湾岸整骨院です(^^♪
「年齢を重ねると筋トレは危険」と思っていませんか？
実は、高齢者こそ適切な筋力トレーニングが必要です。筋力の維持は、転倒予防・自立した生活・慢性痛の改善に直結します。
整骨院では、医学的知見に基づいた安全な筋トレ指導を行っています。
🧠なぜ高齢者に筋トレが必要なのか？
加齢に伴い、以下のような変化が起こります：
• サルコペニア（加齢性筋肉減少症）：特に下肢の筋肉が減少し、歩行や立ち上がりが困難に
• バランス能力の低下：前庭機能や固有感覚の衰えにより、転倒リスクが上昇
• 関節の拘縮・可動域制限：動かさないことで関節が硬くなり、日常動作が制限される
これらを予防・改善するために、筋トレ＋関節可動域の維持＋神経筋制御の強化が必要です。
🦵整骨院が推奨する高齢者向け筋トレメニュー
整骨院では、個々の体力・既往歴・関節状態に応じて、以下のようなトレーニングを提案します：
これらはすべて、関節に負担をかけず、日常生活動作に直結する筋肉を鍛えることを目的としています。
🧘♂️整骨院でのサポート内容
高齢者の筋トレは、安全性と継続性が最重要。整骨院では以下のようなサポートを行っています：
• 柔道整復師による身体評価（姿勢・筋力・可動域）
• EMS（電気刺激）による筋力補助トレーニング
• ストレッチ・関節モビライゼーションで可動域を確保
• 転倒予防プログラム（バランス訓練・歩行指導）
特にEMSは、寝たままでも筋肉に刺激を与えられるため、運動が難しい方にも有効です。
📝まとめ｜「動ける身体」を維持するために
高齢者の筋トレは、単なる運動ではなく生活の質（QOL）を守る医療的アプローチです。
整骨院では、医学的根拠に基づいた安全なトレーニングを提供し、転倒予防・自立支援・慢性痛の改善を目指します。
「最近つまずきやすくなった」「筋力が落ちてきた気がする」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体に合わせた“無理なく続けられる筋トレ”をご提案します。
フリーダイヤル 0120-871-702
電話番号 043-277-7305
HP http://www.jishinkai.jp/wangan.html
住所 千葉市美浜区磯辺1-23-5
湾岸整骨院
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