昨夜は、「かんたん！ イス坐禅」に行ってきました。ご指導くださるのは、曹洞宗のお坊さんです。
これまで坐禅は何度もしたことがあるのですが、とにかく体がかたいのか、足を組むのが辛く、坐禅中に昔捻挫した古傷がいたんだり腰が痛くなったり、坐禅が終わってからは足とおしりがしびれて立ち上がれなくなったりと、とっても坐ることに集中できる状態ではなく。。取材に行くたびに、情けな～い思いをしていました。
今回、「イス坐禅」を見つけたとき、「このテがあったか！」と大喜びで申し込みました。
当日は、30分ほどの坐禅についてのレクチャーのあと、10分と15分の２回の坐禅を5分の休憩をはさんでしました。坐禅している間は、吸って吐いての１呼吸ごとに数を数え、①１～10を繰り返して数える ②１からいけるところまで数えるという方法をとり、どちらも途中で数がわからなくなったら最初から数えなおすようにとの先生のご指示でした。
さっそく、最初の10分、坐禅をしてみましたが、これがあとからあとから湧いてくる雑念が多く、何度１から数えても、20あたりでどこまで数えたか不明になってしまい…。次の15分では、数を数えることに思いっきり集中してみたら、一回もとぎれずに７０ぐらいまでいきました！ また、足腰が楽だったので、坐ることに集中できたのも良かったと思います。これなら私も続けられそうです。
先生がおっしゃるには、毎日５～10分の坐禅を８週間続けると、心のストレス耐性が上がるそうです。イス坐禅手帳というものもいただき、坐禅時間と場所をメモしておくと習慣づけるのにいいみたい。最近、頭を悩ませている問題があるので、イス坐禅を続けて心の鍛錬をして（体の鍛錬は筋トレ）、悩みに心をまるごともっていかれないよう、ストレスに負けないようにしたいなと思いました。
蛇足ですが…。女性の場合、イス坐禅ならスカートでもOKかな？と服装で迷うことがあるかも知れません。たしかに坐禅そのものはスカートでも大丈夫ですが、前後にストレッチなどをするので、パンツがベター。お仕事帰りとかでスカートじゃなきゃ、ということならロングのフレアあたりなら大丈夫かと思います。
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