さて、今日は新聞で目にしたコラムより。
「不安なときは深呼吸をして」
子供たちの身的虐待やネグレクトに苦しむ様子を
しる識者が、心的ストレスや常に恐怖に晒されている
子供たちは、深呼吸ができないということをコメント
していました。
浅く、早い呼吸しかできないそうです。
想像するだけでも心が痛みますね。
常に不安に直面し相談することができない子供たちに、
少しでも早く勇気を出して周囲に助けを求めてほしい、
とコメントではいっています。
大人も不安やストレスに晒される機会が多いです。
識者によると、4秒吸って6秒ではく。
これがいいそうです。心身ともにリラックスするそうです。
緊張が弛緩するときは「涙」もでるとか。
でも、それでいいそうです。
皆さんも試してみてください