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• 「ゴキブリ体操」手足ぶらぶら～の毛管運動
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  うまく転びましょう
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  無条件の笑顔「笑えと言われても、心の底から笑えないのだ！」
• 「靴の片べりは心の歪み」正しく歩きましょう
• 笑えと言われても笑えないのなら「笑顔体操」をしましょう
• 人は最後の最後まで光を求め、人とのつながりを捨てられない
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  睡眠薬を飲んでも眠れないのなら、自律訓練法をしましょう
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  フローティング（流れにまかせる心）をつくる自律訓練法
• 「坐禅」と安定打座法と「インスタント禅としての自律訓練法」
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  寝る前に自律訓練法をしましょう
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  好きなものから食べる
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  自律訓練法の効果を高める「スワイショウ」
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  自律訓練法―「続けるコツ」
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• 自律訓練法（Autogenic Training）の基本公式

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