自己肯定感

私は絶対音感を持っているのですが、ネットの絶対音感テストをしてみました。

普通の方は100点。

そして、なんとハイレベルの方も80点でした！Hz単位の違いだそうです。

なんとなく最後の余韻が上がっているか下がっているかで判断しました。

わからないものは「同じ」に正直にチェックしたので、まぐれでは無いはず。

「ここまで来れば凄い」と書いてあって嬉しいです。

昨日、ネットにあった、

不安障害を治す方法を試してみました。

うろ覚えだったので、

少し違うかもしれないけど。

まず、自分が何に困っていて、どんな不安があるのかを書く。

次に、なぜその様な不安が出てくるのかを書く。(人混みが怖い→人に悪口を言われていそうで怖いなど)

そして、そのまま何故そうなのか理由を突き詰めていく。(何故悪口を言われると思うのか→中学の頃からかわれた経験。

何故悪口を言われると嫌なのか→自分を否定されるのが怖い)

みたいな。

すると、私はほとんどの悩みが、

「中学でからかわれた経験から、他人に否定されるのが過剰に怖い」という思いから来てるんだと発見しました。

不安障害も、この感情を拗らせてるのが原因の一つかもしれない。

そして調べてみると、

「否定されるのが怖い」＝「自己肯定感が低い」のが原因だそうです。

つまり自分を卑下して信じられないってことか。当たってる！

ネットで自己肯定感のチェックをしたら、

自己閉鎖型だったので当たってます。

自分を卑下せず褒めたり、言い訳したりすると良いらしいです。

今日それを実践したら凄い効果がありました。自分に自信を持ちたい...。