お煎餅は醤油や塩で味付けされているので、塩分量が多いのはわかってらっしゃると思います
だけど食べたくなってしまうんですよね～
塩分を多く摂りすぎる喉が乾く水分を摂りすぎる
またせんべいを食べたくなる
またせんべいを食べたくなるという悪循環
に入ってしまいます。
に入ってしまいます。塩分を多くとると体に溜まる水分量が増えるため、血圧があがったりむくんだりします。
浮腫みは水だけではなく、塩分も重大な原因の一つです。
気を付けておいしく食べてくださいね
塩焼きせんべい
1枚 18g だと ：67キロカロリー、たんぱく質1.4g、塩分0.4g、カリウム23㎎、リン18㎎
揚げせんべい
1枚 18g だと ：84キロカロリー、タンパク質1g、塩分0.2g、カリウム15㎎、リン16㎎
1枚では済まないことが多いのにこの塩分
怖いですね…
次は洋菓子を見てみましょう
洋菓子は、卵・バター・乳製品などを使っているために、エネルギーが高く、リンを多く含みます。
例えばクッキー系…
ビスケット
1枚 7g だと ：30キロカロリー、タンパク質0.5g、塩分0.1g、カリウム10㎎、リン7㎎
サブレ
1枚 40g だと ：186キロカロリー、タンパク質2.4g、塩分0.1g、カリウム44㎎、リン36㎎
例えばケーキ系…
ショートケーキ
1個 80g だと ：275キロカロリー、タンパク質5.9g、塩分0.2g、カリウム75㎎、リン96㎎
アップルパイ
１個 130g だと ：395キロカロリー、タンパク質5.2g、塩分0.9g、カリウム81㎎、リン40㎎
ケーキはエネルギー・カリウム・リンともがっつり上がります。
血糖が高い時やふとってきたときは、避けてもらうほうが安全かもしれません。
太りたいときは、カリウムに注意して上手においしく食べてくださいね
私などは見てるだけで食べたくなりますが…がまんがまん
食事の内容を確認しお菓子を追加するようにしましょうね
この後は、スナック菓子、アイスクリームなどが続きます