でも…スナック菓子は、あまりお勧めしません
だって塩分・カリウムを多く含んでいるものがほとんどで、油であげてあるものが多く高カロリーなんです
添加物も多いので、栄養のわりにリンが高くなりやすく、保存期の腎臓病の方も、透析をされている方も要注意なお菓子です
詳しいデータは、各お菓子の裏に書いてあるので、ここでは省きますね。
主な原材料別に分けると…
とうもろこしメイン
小麦メイン
小麦とトウモロコシミックスがメイン
じゃがいもメイン
次、チョコレート
カリウム・リンともに高く、エネルギーも高いのが特徴です。
カカオマスや粉乳、砂糖、ココアバターなどが多く含まれているからです。
板チョコの、ミルクチョコレート（普通の茶色のもの）と、ホワイトチョコレートの差を見てみましょう。
ミルクチョコレート
1/4枚弱 15g ：84キロカロリー、タンパク質1.1g、塩分0g、カリウム66㎎、リン36㎎
ホワイトチョコレート
1/4枚弱 15g ：88キロカロリー、タンパク質1.1g、塩分0g、カリウム51㎎、リン32㎎
食べすぎないよう気を付けて、美味しく楽しんでください
次は氷菓子
乳製品を使ったアイスクリームは、エネルギーが高く、リンを多く含みます。
シャーベットやかき氷にすると、リンの摂取量は減らせますよ
アイスクリーム
1個 77g ：139キロカロリー、たんぱく質3g、塩分0.2g、カリウム146㎎、リン92mg
アイスキャンディー
1個 30g ：50キロカロリー、タンパク質1g、塩分0.1g、カリウム42㎎、リン30㎎
食欲がない時などは、口当たりのいいアイスなどを摂取するようお話しすることが結構あります。
がっつり食事をとっているときは控えめにする必要がありますが、痩せてしまったとか、食事が進まない時などは上手に取り入れるのもいいですよ
お菓子の話をしていると、どうしても食べたくなってしまいます…
でも
一番大切なのは3食の食事ですので
しっかりエネルギーと良質なタンパク質をとって、元気な体を作っていきましょう