10月の日高病院腎臓病教室は応用編でした。
今回も40人前後の方にご参加いただきました。
内容は・・・
私からは
腎臓に負担をかけにくい旅行の仕方
と
腎臓内科でよく目にする検査データの見方について
お話ししました。
旅行は趣味にされている方も多いと思います。
新しい場所・人・食事など、楽しいものですよね！
ついつい無理して観光したり
美味しい食事を食べ過ぎておなかがきつくなってしまったり・・・
家に帰ってくるとどっと疲れが出る方も多いと思います。
体が疲れている時、腎臓も疲れています。
無理は禁物ですよ
気を付けていただきたいポイントは
人混みの中に入る際はマスクを着用し
こまめに手洗い・うがいをしましょう。
体にウイルス・菌を入れないことが大切ですよ。
長時間の移動時は屈伸運動をしたり、水分をとるようにしましょう。
血栓ができにくくしましょうね。
服の着脱をこまめにして適度な体温を保つようにしましょう。
スカーフなどを利用しのどを冷やさなくすることが大切です。
宿の食事は全部食べず、1/3～2/3程度にしましょう。
低タンパク米を持っていくと、おかずを食べられる量が増えます。
楽しみつつ、タンパク制限ができますよ！
塩分に気を付けましょう。
旅先ではどうしても塩分が多くなりむくみが出やすくなります。
お風呂に入る前など体重をはかり、むくみもないか確認しましょう。
お風呂はかけ湯をしてから入りましょう。
血圧変動や心臓への負担を軽減できます。
長風呂はやめて、入浴前後に水分をとりましょう。
脱水予防です！
腎臓病になると
真剣に食事療法などの治療に取り組んでいらっしゃる方ほど
外出しなくなります。
コツをつかんで
ぜひ旅行を楽しんでくださいね
他の内容も随時ご報告しますね！