こんにちは。
毎日笑顔で過ごしたい
眠れない女mochichiです。
過去にこんな不眠についての記事を書いたのですが・・・
直近はというと、眠れるようになりました
朝も6時半くらいには自然と目が覚めて起床時の気分もいい感じ
（ああ眠れたなという感覚）
2月貧血が判明して（フェリチン13、ヘモグロビンは12くらい）眠るためには貧血を改善しなければと鉄剤（フェロミア）を１日２錠、月経量が多いので低用量ピルを服用しました！！
５月にフェリチンが30になってればいいなあ～となんとなく目標としてあったのですが、先日検査したところ、
フェリチン52
え、え、え、うそっ、え
30いければいいと思ってたんですよ。だから予想をはるかに上回って超びっくりしました。でも同時に、普段の生理どんだけ出血してたん
ってなりました。
ピルを服用しなければ絶対到達できない数値なので、今のとこピルの副作用はないのですが、ピル無しで貧血を改善したいところです・・・
とりあえず、三か月後にフェリチン80目指したい。
１回の妊娠や出産でフェリチンが50減ると言われているので、今仮に妊娠したら、瀕死状態や・・・・
フェリチン１３→５０になるまでやったこと（過多月経ver）
・低用量ピルを服用（過多月経対策)
・※鉄剤２錠＋キレート鉄サプリ１錠
・ビタミンC、E、マグネシウムを飲む
・プロテイン25グラムを１～２杯飲む
（週５くらい）
・食事は卵とか、肉は鶏肉か豚が多かった
（あんまり意識してなかった)
※鉄剤はフェロミア
運動量が少ないので1日２食たべて3食目とか間食にプロテインを飲むといったかんじ。
あんまりタンパク質は取れてなかった気がするので、サプリとかよりも赤身のお肉とか魚とかも意識して食べていきたい。
フェリチン50→80を目指してやること
・鉄剤とキレート鉄は継続
・食事は２食から3食に増やそうか検討中
・ビタミンCとEの量を増やす
（過多月経に効果があるらしい）
・タンパク質の摂取量＝体重×1.5g
・お肉を意識して食べる
・プロテインを１日2杯
・ゆで卵は１日２個
・ピルはとりあえず中止
8月の採血でフェリチン80目指します！！（決意
）
フェリチンなくして快眠なし
↓最近読んだ本（サプリとか色々参考にしてる）
一緒に健康になりましょう！！！！
ではまた！
mochichiでした
