雨で心折れず

心入れ替えてからいきなり試練。

ジムに行こうと思ったら雨

これが数ヶ月たってたら心が折れていたかもしれないが、2日目ならまだ大丈夫！

ちゃんと行ってきました。

チェストプレス 36×10  41×10  45×10

ショルダープレス  32×10  36×10  41×10

プルダウン  32×10  39×10  45×10

シーデットロウ  27×10  32×10 36×10

ペックフライ  32×10  36×10  41×10

シーデットプレス  32×10  36×10  41×10

レッグエクステンション

41×10  45×10  50×10

シーデットカール

32×10  36×10  41×10

レッグプレス 

54×10  64×10  73×10

アブドミナル  32×10  36×10  41×10

今日はチェストプレスの重さをあげたのとあたらしくアブドミナルを取り入れました。

腰の痛みが昨日よりました感じだったのでレッグプレスは、四頭筋ではなく下腿三頭筋をトレーニングする形でやりました。

体重は

大盛りの味噌つけ麺食べたり、誕生日のお祝いでがっつり晩御飯も食べたけど、しっかり昨日より減ってる89.55でした。

今日の夜は友達と外食、明日がジム休み…

土曜日しっかり泳ぐか、ジム行くか考え中です！