今日はヘラクレスに会ってきました。
初めて生きてるやつ見られて感動！
息子はビクつきながらも触ってました。
これくらい興奮してくれると思ってたのに笑
昨日の幸せな食べ物のせいで体脂肪が14%にっっ！！
幸せ率と比例して体脂肪率も増えるらしいな。
まぁしゃーない。幸せやったしおっけ。
本日のメニュー
●広背筋
今日はちょっと肩あたりが痛かったのでダンベルトレはなしで。無理は良くない。
でもこれきっちりやると腹筋にも効いてくるな。
1セット目
・クランチ
・フラッターキック
・バイシクルクランチ
・レッグスラスト
・ニートゥーチェスト
・ヒールタッチ
2セット目
・クランチ
・レッグレイズ
・バイシクルクランチ
・レッグアップ
・ニートゥーチェスト
・ヒールタッチ
3セット目
・クランチ
・レッグレイズ
・バイシクルクランチ
・レッグアップ
・ニートゥーチェスト
・レッグアップツイスト
上半身のトレーニングの方が楽しくて腹筋かるーくしてなのでしきりなおし！