今日の午前中は集中したくて図書館で勉強してたんですが…思ったよりうるさいな笑
子供が走り回ってるし何かの機械音がずっとなってるし。
まぁけど家よりは集中できた！
晩ご飯はささみの唐揚げ。
塩麹すごい！
パサパサ感ほぼなし！
家族も喜んで食べてくれました✨
本日のメニュー
●腕 各10〜15回
1セット目
・ダンベルカール
・ハンマーカール
・ダンベルリストカール
・リバースプッシュアップ
・プランクエクステンション
2セット目
・ダンベルカール
・ハンマーカール
・ダンベルリストカール
・ダンベルキックバック
・リバースプッシュアップ
3セット目
・ダンベルカール
・ハンマーカール
・インクラインダンベルカール
・ダンベルキックバック
・リバースプッシュアップ
●腹筋 各30秒
・クランチ→ツイストニートゥーチェスト→レッグアップ→クランチ→ツイストクランチ→プランク→ツイストプランク→ニートゥーチェスト→エルボーシザーキック→レッグアップツイスト
自分の効かせたいところに合わせてメニューくめるようになってきた😎
明日は広背筋！