みなさんこんにちは
梅雨入りしお天気の優れない日が続いていますね…
気温も30度を超える日がでてきたりとみなさん体調崩さぬようお過ごし下さい
さて、当院では毎月全体ミーティングを実施しており、その中で
担当スタッフが勉強会をおこなっています。
今回のテーマは『睡眠について』です。
最近寝苦しくなってきていますが、みなさんぐっすり眠れていますか？
睡眠は妊娠とも関係しているようでアメリカで2013年から2018年に6873名を対象とし
妊娠と睡眠時間の関係を調べる研究では1日の睡眠時間が7～8時間の方がやや妊娠しやすいという結果が得られたそうです。
忙しい生活の中でも7～8時間の睡眠時間を確保できるといいですね
そんなに睡眠時間が取れませんという方も多くいらっしゃると思います
その場合は睡眠の質を上げてみるというのも一つの手です
・定期的な生活リズムを保つ
・寝室の環境を整える
・ストレスを軽減する
など、できることから取り組んでいくことが大切です。
これから気温も上がり寝付きにくい夜が増えると思います。
湿度は40－60％、温度は個人差がありますが15－20℃が適しているといわれています。
加湿器や空調を利用して快適な環境を作り、ぐっすり眠れる日を増やしていきましょう
陣内ウィメンズクリニック
－妊活をサポートするIVF専門クリニックー
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