健康運動指導士の中村美帆です。
今日は立冬。
暦では冬の始まり。
冬は腎の季節。
東洋医学的に腎は老化現象と関係します。
あらゆる老化現象
起こりやすい老化現象は白髪が増える、毛量がダウンする、耳が聞こえにくい、足腰に力が入らない、骨折しやすくなる
「腎」を養う食材は、黒いもの（黒ゴマ・黒きくらげ・こんぶ・黒米・黒豆）やナッツ類・山芋がお勧めです。
また、エネルギーを補充して身体を温めてくれる人参・大根・芋などの根菜類や米や麦などの穀類、その他に生姜・ニンニク・ニラ・ネギ・カボチャなども良いでしょう。
寒さによって血の巡りが悪くなるので、食事に少量の辛味を入れたり、ゆっくりと湯船に浸かって温まり、血の巡りを良くしましょう。
今夜は黒いもの。ひじき
ひじきの煮物を作りました。
大豆が入ってるからかなりいい感じ
冬も元気生活
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