健康運動指導士の中村美帆です。
先日受けたセミナーがめちゃくちゃ良くて
矢吹有里ドクターの『骨美容〜女性ホルモンと骨のお話』
めちゃくちゃ勉強になりました
骨粗鬆症になると先ず顔面骨が萎縮していく
特に中顔面骨から下が
だから美容は骨粗鬆症の予防からです。
ただし、女性は閉経後10年で骨粗鬆症が発症する。
特に
・運動習慣がない
・痩せ型（成長期にダイエットしたことがある）
・家族が骨粗鬆症
・生活習慣病がある
・お酒をよく飲む
・タバコを吸う
などがあれば要注意です。
早速、ビタミンDを購入しました。
ビタミンDは太陽にあたることで皮膚に作られ、カルシウムを腸管から骨に取り組む作用があるとっても大切なビタミン
あとは、やっぱり有酸素運動してください！
冬は骨を養い元気生活✨
【中村美帆の募集中講座】
水曜日 19:00～20:00こうなんスポーツクラブ 女性の為のサーキットトレーニング
お問い合わせ先：こうなんスポーツクラブ 
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高知新聞文化教室 ハピネスエクササイズ お問い合わせ先：高知新聞文化教室 088-825-4322