水曜日 19:00～20:00（7月より募集中）
お問い合わせ先：こうなんスポーツクラブ
0887-55-2143 金曜日 15:00～16:00（７月より開催） お問い合わせ先：高知新聞文化教室 088-825-4322
お雑煮も作りました
そして毎年お正月は数日かけて今年のプランニングをします
今年の目標だけでなく、5年後、10年後はどうなっていたいか？そこからの逆算。
まだ、実は完成していない
今週末にしっかり完成させます。
より具体的な目標を掲げることで達成することができる。その目標を達成する為に日々何をする？
こんなことを明確にしながら日々の計画を実践していきます
今年も沢山の方の元気生活のサポートが出来たら！と思っております
今年もよろしくお願い致します
あとはお花とプレゼントも用意
めっちゃ喜んでくれました
一緒に活動するようになって4年ほど。
それまで互いに頑張っている事は知ってましたが、挨拶を交わす程度でした。それが、Sintex®を拡げる活動をお手伝いしてもらうようになり、意気投合。今では頼もしい相棒、ビジネスパートナーとなってくれました！
本当に朗らかで優しく、愛情深く太陽のようなJ子さんには助けられることばかり。
こんな凸凹した私をいつも支えてくれる！
感謝しかありません
これからも私が出来る精一杯のことをお返ししていきたいといつも思ってます
」みたいな気持ちがフツフツと出ます。
冬至に入るゆず風呂は、気をめぐらせ、身体を温めます。
防御力を高めるのにも有効です。
【中村美帆の募集中講座】
水曜日 19:00～20:00 お問い合わせ先：こうなんスポーツクラブ 金曜日 15:00～16:00
高知新聞文化教室 ハピネスエクササイズ お問い合わせ先：高知新聞文化教室 088-825-4322
2020年に公開された映画。
実話です
めっちゃ面白かったなぁ。
コンスタンス・ウー演じる主人公のデスティニーの言葉
「誰にも頼らずに、生きていきたいの」
お
めっちゃ好きな感じ
登場する女性たちが逞しい
私好みの女性ばっかりやんかぁ。
そして皆んな美しい
久しぶりにワクワクする映画を観ました。
いつも私は思います。
いつでもやりたい事を叶えれる世の中になって欲しい。そんな生き方を自分もしたいし、周りもして欲しい。
いつでも行きたい場所に行ける体力
着たいお洋服を躊躇なく着れる体型
いつもご機嫌な自分でいれる心の安定
この3つが特に女性は自信に繋がるのかな。そして、やりたい事を叶えれる自分になるのかなと思ったり。
だからこそやりたい事を我慢せずに楽しんで自分の人生を全うして欲しい！と思いながら運動をお伝えしてます。
それにしてもジェニファー・ロペスの美しいこと
50歳でストリッパー役に挑んだとのこと。
めっちゃ美しいbodyに釘付けです
しかし、人間が出来る事は誰でも出来る。努力したら。
と、オメデタイ私は思うのです。
女性の皆さま、運動してくださいね
運動して元気生活
冬の過ごし方
①冷やさないようにする
②足腰を鍛える
③水分補給をしトイレを我慢しない
④睡眠をしっかりとる
⑤黒い食材をとる
睡眠をしっかりとる
寝る子は育つ。冬は成長と老化の季節。
冬はしっかり寝るこれが大切
だけど、眠りたいけど寝れない方もいます。
大切なのは睡眠ホルモンになるメラトニン
夜に分泌されるメラトニンは、昼に体内で生成されるホルモンセロトニンを材料としています。昼にできたセロトニンが、夜になるとメラトニンに変化する。
だからこそ日中にセロトニンが増える活動を沢山する。
・太陽の光を浴びる☀️
・リズム運動する
・セロトニンの材料となるトリプトファンをとる
トリプトファンが豊富に含まれる食材では大豆製品、乳製品、鶏卵、魚卵、ゴマ、白米など。また、ビタミンB6は、サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオなど。
だから私は朝のスープはこちらをよく飲みます
牛乳たっぷりのかぼちゃスープ🎃
たっぷり作り置き。
身体も温まってめっちゃいい
以前トレーニングの勉強会で牛乳たっぷりのポタージュがタンパク質も取り込めて良いと学んでからちょくちょくかぼちゃスープを作り置き
食べるものはめっちゃ大切。
かぼちゃスープを飲んでグッスリ眠って元気生活
