健康運動指導士の中村美帆です。
最近やっと寒くなっきました.*˚❄️️❅.:❄️.*˚❄️.*˚❄️.:❅
冬、腎が弱くなると根気がなくなります。
腎は気を貯える銀行のような働き。
だから腎が弱くなると無駄な気の出費が増えて元気不足へ。
そうすると気分が鬱々してヤル気が湧かない。
今やってる事を「やめたろうか〜
」みたいな気持ちがフツフツと出ます。
」みたいな気持ちがフツフツと出ます。
私も時折でます
しかし、私は復活能力がまあまあ高い。寝て気の補充をすると、「まぁええか〜、頑張ろうかー」みたいな感じになる
だから私のおすすめは
根気が無くなってたら寝る！
そして身体を温める。
あとは柑橘類の力を借りるのもおすすめ✨
みかんやゆずなど、柑橘の果肉は涼性で熱を冷ます力があり、皮は温性で身体を温める力があります。
みかんの皮を干したものは陳皮（ちんぴ）といい、気を巡らせる生薬として古くから使われています。
胃腸の調子も整えるので、お茶などに加えても
～簡易ゆず茶～
ゆずの皮をすりおろしたもの小さじ１とハチミツ適量を合わせたところに、お湯200ccとゆずの果汁大さじ1杯を加える。
かぜのひき始めや疲れが気になる時におすすめ。
～簡易ゆずピール～
ゆずを横半分に切り、種を取りながら薄く半月に切る。
ゆず1個に対して大さじ4～5のきび糖を和えて1時間なじませる。
冬至に入るゆず風呂は、気をめぐらせ、身体を温めます。
防御力を高めるのにも有効です。
こんな養生法を日々取り入れてるので、ワタクシ毎日やる気マンマン元気です
冬も元気生活
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