朝から、とってもいい天気…今週も始まりました
そんな中、午前の治療がスタート。
登山から帰られたばかりの方、骨棘が原因で踵が痛む方…様々な患者さんがいらした中で
三ヶ月前には、杖がなくては怖くて歩けなかったGさん。
『昨日は井の頭公園を杖なしで歩いてきました』
…と嬉しいご報告。
ありがとうございます。
そして晴天が続く中、お昼休みには
【健康武道体操】(基本・応用クラス)。
気候がよかったからか、ほぼフルメンバーが15人ほどご参加頂きました。
これだけ集会所に入ると、少し狭く感じます。
今日のメニューは
基本運動で全身を無理なく動かし
対人運動で、護身術を用いて、他人とのコミュケーション。認知症予防につながります。
最後はサーキット運動で汗だく?になって終了。
今日のサーキット運動は、無理なく自分のペースで8種目を。20秒を行なって10秒インターバルにて。もちろん、キツくなったらいつ休んでもいいルール。
メニューは
1.ひたすらパンチ→2.無理なく腕立て→3.お辞儀をしながら背筋→4.ひたすら膝蹴り(腿上げ)→5.椅子に座って膝をひきつけ腹筋運動→6.椅子の背もたれをつかんでひたすら右ローキック→7.左ローキック→8.ひたすらチェアースクワット
…といったところ。以上を2セット。結構汗だくになります。
でも50代〜90代までが、皆笑って、無理なく、明るく動いてます。
キツければ、人が10回やってるところ、自らは3回でもいいのです。
誰も責める人はいません。皆仲良しです。
自称、『日本一ゆるくて自由な健康体操教室』ですから。
その後、いつも通り希望者のみで、2分2Rの軽いミット打ち。
私が一番汗をかきました
これから暑くなりますね…今から思いやられます
午後の診療
最後の患者さんとは同世代という事もあって、昔話をしながらの施術。
なんだかノスタルジックな気分になってしまいました。
内容はまたの機会に…。
本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございました
今日の一言
調布市西つつじが丘・神代団地
じんだい接骨院
東京都調布市西つつじヶ丘4-23-33-105(神代団地商店街内)
TEL:042-486-7731
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※体に負担の少ないソフトな刺激で、安全かつ確実に全身調整いたします!
コンディショニング整体 (約60分 全身調整 6600円 ※出張費別途 完全予約制)
月~土 PM1:00~9:00
上記以外のお時間もお気軽にご相談下さい。
日・祝日も、ご相談に応じます。
※空手をベースにした、ソフトな健康体操です!
健康武道体操
毎週月曜日・金曜日 13時〜14時
月曜日:【基本・応用クラス】
金曜日:【初心・基本クラス】
※どちらも、どなたでもお気軽にご参加いただけます。
場所 神代団地中央集会所
参加費 一回300円 ※入会金等は必要ありません。
お持ち頂くもの
汗拭きタオル、ペットボトル等の飲料、マスク
※感染対策を徹底しておこなっております。
入り口での体温測定等、ご協力をお願いいたします。
また体調の優れない方の、ご参加はご遠慮頂いております。