免疫力を上げるには

年が明け、1年で最も寒い時期となりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

今回は、免疫力を上げる生活習慣についてお話したいと思います。

 

免疫を高めるには、日々の規則正しい生活が大事です。

「コロナが怖い」と家から一歩も出ずにいると、運動不足に陥り

免疫が下がってしまいます。散歩などの適度な運動が必要です。

 

睡眠不足も免疫力低下に繋がります。

睡眠が5時間未満になると、大きく免疫力が下がってしまうので、

注意が必要です。

 

食事について。

免疫細胞の主要な成分は、タンパク質だそうです。

魚や肉、大豆製品などタンパク質を多く含んだ食品をしっかり

摂りましょう。

 

熱中症対策について

今年は、６月より30度を超える非常に暑い日が続いています。

 

日常生活での熱中症予防対策ですが、

 

①こまめな水分補給をする（一日あたり１．２リットルが目安）

 

②エアコン・扇風機を上手に利用する

 

③暑いときは無理をしない

 

などとなっています。

特に、ご高齢の方は暑さを感じにくくなっているため、日頃から室温を

調節する必要があると思います。

 

まだまだ暑い日が続きますが、皆様もお身体を大事になさってください。