年が明け、1年で最も寒い時期となりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は、免疫力を上げる生活習慣についてお話したいと思います。
免疫を高めるには、日々の規則正しい生活が大事です。
「コロナが怖い」と家から一歩も出ずにいると、運動不足に陥り
免疫が下がってしまいます。散歩などの適度な運動が必要です。
睡眠不足も免疫力低下に繋がります。
睡眠が5時間未満になると、大きく免疫力が下がってしまうので、
注意が必要です。
食事について。
免疫細胞の主要な成分は、タンパク質だそうです。
魚や肉、大豆製品などタンパク質を多く含んだ食品をしっかり
摂りましょう。