●不安やざわざわする気持ちを数分で楽しく整理できる方法
生き辛い思考グセを変えて
人生を好転させる鍼灸師カウンセラー
島本佑佳(ゆか)です＾＾
カウンセリングでも、ブログでも
いつもお伝えしている
自分の気持ちを具体的に
書いて見ましょう！！
の部分。
自分の気持ちと向き合うのって
じゃあ、何から書いたらいいの？とか
変に構えちゃって
どうやって書こう・・・とか
なかなかペンが進みづらかったり
する方も多いんじゃないかなと思います。
私もね、ついちょっとしたモヤモヤだと
自問したりする時間は作るけど
書く ところまでは最近してなくて。
でもやっぱり書くって
頭の中が言語化されて
すんごい整理されるんです！！
で、そんな不安やモヤモヤを
楽しく整理できたらどうですか？？
ちょっとやってみようかなって
思うはず！！
そんなわけで…
先日、UMI講師の田村奈美さんが
ブログやFacebookでオススメしてるのを見て
私も買って見ました＾＾
\\ すごろくノート術 //
もちろん、自分の気分が上がる
自作ノートも準備しましたよん。
カラフルなペンも！！
すごろく形式で自分の心に浮かんだ気持ちを
自動書記して行くのですが
妄想を繰り広げるもよし！！
不安な気持ちを書き綴るもよし！！
出てきた不安な気持ちや悲しみに
自分が応援したり慰めるもよし！！
今日1日を振り返って
嬉しかったことなどを書いてもよし！！
とにかく、自分の心に浮かんだことを
自由に書いていいですよ〜
っていうのが楽しいし
私の場合は、紙の上の方が
自分を励ましたり、癒したりが
自然にできましたよ＾＾
あとは、こんなことできないよね
って妄想も、自由に書ける！！！
マスキングテープを貼るだけで
なんか可愛い雰囲気になるし
使うペンも自由に選べばいいので
見てるだけで気分も上がります＾＾
楽しく書けるし、言語化すると
自分の気持ちにもすごく気がつけます。
すんごくオススメですよ〜！！
