人生を豊かにし、楽しく、今を生きる!
昨日のブログで書きましたが、最近、「フレイル」や「サルコペニア」「高齢社会・超高齢社会」という言葉をよく耳にします。
フレイルとは、加齢に伴う筋力や身体機能の低下によって、日常生活に支障をきたすことです。
サルコペニアとは、加齢による筋肉量の減少および筋力の低下を指し、日常生活の基本的な動作(歩く、座る、立ち上がるなど)に影響が生じ、介護が必要な状態をいいます。
※ 65歳以上の高齢者の15%程度がサルコペニアに該当すると考えられているそうです。
新しい一年を迎えるにあたり、私もみなさんと同じ、何か新しい目標を掲げ、それに向かって前進したいと思っています。
それも、四国遍路の同行二人や自利利他の精神を礎に、地域や社会における様々な諸問題の解決に、少しでも何かの形で貢献できれば嬉しいです。
そこで、まずその取り組みの一環として、来月の「生き方塾」(オンラインの瞑想講座)では、フレイルやサルコペニアの予防、健康や生きがい、QOL(人生の質・毎日の生活の質)を高めるをテーマに、
心の不安や悩みを軽減し、人生を豊かに、楽しく明るく、元気になる呼吸法や瞑想法をお教えしたいです。
呼吸法や瞑想法を習慣化することで、心身のバランスが整い、ストレスが軽減され、心が強くなります。
また、潜在意識に良い影響を与え、その人の秘めた才能を引き出し導いてくれます。
つまり、本来のパワーをフルに発揮できるようになります。
そして、生活習慣が改善され、心身の不調が取り除かれると、自ずと悪い運勢や運気が好転しはじめ、良い人たちと巡り合い、人望や人気(人の気)が集まり、運勢や運気が上昇し、開運します。
すると、人生が本来の光を取り戻し、人生がより強く光り輝きはじめ、やがて、運命が大きく切り開かれ、思い通りの人生が実現します。
それは、現世だけではなく、来世にもさまざまな影響を与えます。
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天宮光啓「自分を変える3つの呼吸法」
フレイルやサルコペニアを予防し、
QOL(人生の質)を高める呼吸法や瞑想法
呼吸法とは
呼吸法とは、呼吸を意識して行い、心身のバランスを整える健康法です。
深呼吸したり、呼吸に意識を向けて正しくおこなうことで、血行や代謝が促進され、ストレスや不安が軽減・解消され、集中力が向上し、自信や勇気、やる気・気力が漲り、行動力や実行力、実現力が高まります。
呼吸法の種類
呼吸法にはさまざまな種類があり、それぞれに効果や、やり方が異なります。
当方の瞑想会では、天宮光啓オリジナルの三種類の呼吸法をおこないます。
● 五大(地・水・火・風・空)の呼吸法
鼻からの吸気、口からの呼気をゆっくりと繰り返し、自然=法界(五大)のリズムに合わせる呼吸法
※ 私たちの身体をはじめ、身の周りにも、五大(地・水・火・風・空)や六大(地・水・火・風・空・識)が存在し、遍満しています。
● 丹田呼吸法
丹田のプラーナ(生命エネルギー)に意識を向ける呼吸法
※ 丹田の前で、法界定印を結び意識を集中させます。
● 丹田浄化呼吸法
丹田のプラーナを浄化し、心身のバランスを整える呼吸法
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呼吸法の効果
呼吸法には、さまざまな効果があります。
主な効果は、以下のとおりです。
◎ 心身の健康促進
◎ ストレスや不安の軽減
◎ リラックス効果の向上
◎ 集中力や記憶力の向上
◎ 睡眠の質の向上
◎ 免疫力の向上
◎ 身体の健康促進
呼吸法は、誰でも簡単にできる健康法です。
正しい呼吸法でストレスが軽減され、血流やリンパの流れがよくなって全身に十分な栄養がいきわたるようになります。
その結果、心身の健康をはじめ、美容、痩身、アンチエイジング、色つやのある美しい肌、シミやそばかすの改善、美白、美肌などの嬉しい効果も期待できます。
それぞれの目的に応じてご活用いただければ、ある日驚きの効果を実感。
ぜひ、自分に合った呼吸の方法を見つけて、心身の健康を維持し、毎日を明るく楽しく陽気にイキイキと!
それでは、来月の瞑想会で「自分磨き」、また一緒に頑張りましょう!
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来月の瞑想会のご案内
五大・六大、森羅万象、法界宇宙
運命は自己の魂の中に刻まれている。
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2023年11月「生き方塾」 (オンライン瞑想講座)
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※ 心が軽くなる瞑想体験、この機会にはじめてみませんか。
※ ZOOMで手軽に参加できる瞑想会です。
※ 未経験、はじめての方でも大丈夫です。
■ やさしい瞑想法(入門編)
◇ 開催日 : 11月10日(金)
・1限目 やさしい瞑想法(基本編) / 午後7時~午後7時50分
※ 天宮光啓オリジナルの三種類の呼吸法も詳しく解説!
・2限目 やさしい瞑想法(応用編) / 午後8時~午後8時50分
※ 瞑想や呼吸の基本や基礎を学ぶクラスです。
※ はじめての方でも大丈夫です。
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■ ディヤーナ / やさしい仏教講座
※ ディヤーナ(内観とマインドフルネスの基本と応用のクラス)
※ 内観やマインドフルネスを中心におこなうクラスです。
午前中は「基本編」、午後からは「応用編」です。
◇ 開催日 : 11月19日(日)
● 1限目 マインドフルネス(基本編) / 午前10時~午前10時50分
● 2限目 内観(基本編) / 午前11時~午前11時50分
● 3限目 マインドフルネス(応用編) / 午後1時~午後1時50分
● 4限目 内観(応用編)/ 午後2時~午後2時50分
● 5限目 やさしい仏教講座 / 午後3時~午後3時50分
(受講費)
※ 各1座(50分)/ 3,000円
※ やさしい仏教講座(50分)/ 2,000円です。
※ 仏道修行会と「やさしい仏教講座」を連続で受講された場合、割引を適用してやさしい仏教講座を「1,000円」で受講していただけます。
・お申し込み期間
※ 11月11日(土)~ 11月18日(土)
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『BLOG KOKEI AMAMIYA』(外部リンク)