■ 生き方塾オリジナル「体感トレーニング」
― 心身を整えて、希望の未来を迎える準備を日々コツコツと積み重ねておく ―
肩こりや腰痛、関節痛、眼精疲労や冷え性、めまいや耳鳴り、息切れ、食欲不振、便秘や頻尿、
また不眠や急激な体重増加などそのままにしていると危険、万病のもとになるかも─
よくイライラする、疲れているのにあまり眠れない、頭がずっと重いなど、
これらは「不定愁訴」（ふていしゅうそ）とよばれています。
直接の原因となる病気がはっきりとしません。
ただし、ひとつ共通点があります。
それは、インナーマッスル（深部の筋肉）やコアマッスル（体幹＝胴体やその周りの筋肉）が弱くなるとこうした様々な不調が現れやすくなります。
つまり、私たちの体の中心「背骨」を支える筋力の低下が原因で引き起こります。
猫背の人にポッコリおなかや腰痛、膝の痛みを訴える方がおられます。
これは、体全体のバランスが崩れないように、背骨やその周辺の筋肉群が頭を真っ直ぐな状態に保とうと微調整している証拠ともいえなくもありません。
私たちの頭部は平均してボーリングの玉ぐらいの重さがあります。
※ 成人の頭の重さは約 4～6kg、体重の約1割を占めます。
頚椎や背骨をはじめ、首や肩まわり、また背中の筋肉が中心となって支えています。
首を少し傾けるだけで本来の重さの数倍以上の大きな負荷がかかります。
したがって、背骨（土台）を支える筋力の低下が「不定愁訴」の引き金になっているといっても過言ではないように思います。
そこで、今月の「シンプルヨガ」ではこうした不定愁訴の改善をテーマに、
手軽、簡単、効果的の三拍子、
シンプルで毎日続けても飽きがこない、おまけにすぐに効果を実感。
「体幹トレーニング」や、コツやヒントなども。
それでは、今月も楽しみにご参加ください。
追記 生き方塾は「ヨガ・呼吸法・瞑想法」のオンライン講座です。
私がこれまでずっと親しんできたタントラ系のヨーガや呼吸法、瞑想法を特別にアレンジした当方オリジナルです。
チベットをはじめインドやネパールなどを世界中を巡礼し、修行してきたいろいろな要素もたくさん取り入れております。
なお、当塾公認（やさしい瞑想法）のインストラクターさんがそれぞれ全国いろいろな場所で瞑想会イベントを開催！
お近くの方はぜひこの機会に、直接足を運んでいただければ何か新しい発見につながる！！
正しい姿勢で、正しい呼吸を、正しくポジティブシンキング、
心身を整えて、希望の未来を迎える準備を日々コツコツと積み重ねておく 、
人生が大きく開運、さらにどんどんと光り輝く、一番の近道なのかもですね！！
生かせいのち
天宮光啓 / Ikikatajuku事務局
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