🌈アレルギーは食が大切と気がついたのに、
なんだかうまく結果が出なくてモヤモヤしているあなたへ🌈✨
足を運んでくださってありがとうございます
世界一おいしい💕
アレルギー体質からの愛され美肌へ
アレルギーコントロール麹マスター
長沢みきです
いいねやメッセージでのお声かけいただけて
本当に励みになります
みなさまとの出会いに感謝です💕
酵素量5倍の本物の発酵食は
とにかくめちゃくちゃおいしい
そして簡単においしくできるから
【また食べたい】という理由で
いつのまにか
食べ続けていた
手作りの
自家製の麹【こうじ】✨💕
アトピーは、
ステロイド軟膏と飲み薬を
卒業
喘息は、お薬が1/3に
花粉症もお薬卒業
半年で-8キロ
冷え性やドカ喰い、疲れやすさ💦
全て解決されていました
人がよかったからといって、
私に合うとは限らないのがアトピー・
アレルギーの迷子の原因
でも、
これだけは世界共通で間違いないんです
腸活は、
あなたを裏切らない❤️
30cm四方のかわいい箱で、
麹菌を育てて手作りの酵素量5倍💖
自家製麹を作ります
簡単にお料理上手になれて、
腸が整いすぎる手作り麹ライフ❤️
なにより、
ただおいしく食べるだけ
おいしい手づくり麹で
食からお薬に頼らない生活へ
出逢ってくださったみなさまに、
麹菌のごとく、
幸せがモフモフ発酵していきますように
せっかく腸活していたのに、3連休で外食ばかりしちゃったあなたはこうしよう♡３選
／
こんばんは
アレルギーコントロール麹マスターの
長沢みきです
＼
世間は３連休でしたね
どんな週末でしたか
手がおっきいので、
おにぎりも大きくなってします私です
夫とお守りを買いっこしました
さて、
旅行中は
おいしいものがたくさん
そりゃ食べますよね
生牡蠣
地ビール
赤福
伊勢醤油の伊勢うどん醤油焼きうどん
さすがに、
食べすぎました
みなさまは、
連休中
いかがでしたでしょうか
今までの私なら、
せっかく腸活していたのに、
旅行で崩れて生活もリセット
だったのですが、
麹で腸活を手に入れた私は
もう連休での外食つづき明けでも怖くないんです
私的
外食後に
腸活生活へしっかり戻るための
リセット方法を共有させていただきます
そのいち
舌をきれいにする
東洋医学で【舌診】という言葉をご存じでしょうか
鏡の前で、あっかんべー
と舌を出してみて
食べすぎや冷え・水分過多などがひとめで分かる、舌での健康診断のことです
いつもより、舌が白っぽくなっていたり、
舌苔（ぜったい）といって、
舌の上に白っぽい・または黄色っぽい
よごれがありませんか？
外食は、
味の濃いもののオンパレード
化学調味料や濃い味で、
その味でなければ
満足感が得られない舌になりがちです
まずは、
舌の上に汚れをしっかりとって、
いつもの味覚に
もどしてあげましょう
一日一回、起きた時で大丈夫
歯ブラシか、舌ブラシで
やさしく手前に舌を数回
磨いてあげてくださいね
これで、
味の濃い外食になれてしまった舌を
リセットです
その２
腹式呼吸で深呼吸をする
外食で、お腹がいっぱいになると、
気がつかないうちに
おなかが膨らんでいる状態が
当たり前になるんです
姿勢を正し、
お腹に手を当て、
ゆっくりを鼻から
お腹が膨らむようにめいいっぱい吸って、
口から細く長く、
ゆっくりお腹をへこませながらはいていきます
姿勢はまっすぐそのまま、
肩の力を抜きながらも、
お腹が薄くなるまではき切るのがポイント
３回から５回
気持ちよく
おなかいっぱい食べると、
腸の位置が下がってしまいがち
しっかりと、
腸の位置を戻すためと、
外食でなりがちな
便秘にも効果的です
レッツトライ
その３
飲み込む前に、あと１０回噛む
わたしのような食いしん坊は、
外食ではここぞとばかりに食べたいので、
噛む回数が少なくなっていました
お腹がすいているときなど、
がつがつ食べているときと同じですね
また、
私調べですが、
生理中で食べすぎるときなども、
食べすぎるときは
だいたい噛む回数が
少なくなっています
思い当たる場面はありませんか
外食でできたこのくせを、
飲み込む前にあと１０回
意識して噛んでリセットします
外食後だけでなく、
日常で食べすぎているかも、
というときに意識すると
食べすぎに気がつけるポイントでもあるので
おすすめです
大事なおまけは、
麹で腸活
私のリセットや、
夕食だけファスティングの時に使うのが、
麹水（こうじすい）です
生の麹をミネラルウォーターにつけて
冷蔵庫で一晩おいただけのものなのですが、
デトックス効果が絶大で
食べすぎた次の日などは
これを夜飲むと、お腹もすかずに
プチファスティングができるんです
私のお気に入りは、
黒麹白米の麹水
少しすっぱくてほのかな酸味
レモン水みたいです
麹水を作るときは、
市販の麹でももちろんできますが、
お米の成分がお水に溶けて
ダイレクトに吸収されますので、
無農薬でつくられたものをおすすめいたします
せっかく腸活していたのに
外食で食べすぎちゃった・・・
いえいえ
ご自宅でしっかりと腸活している基盤ができているからこそ、
外食が罪悪感なく
楽しめるんです
食べるために生きている
人は食べたものでできている
人生
楽しんで食べていきましょう
えへへ
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ありがとうございます✨
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ありがとうございます💕
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