こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
さてさてダイエッターの皆さんは、
必要以上に食事を減らしすぎていませんか？
「自分ではわからない！」
という方は、ある判断方法があります。
それは、、、
プチ過食があるかどうか
です。
「プチ過食」というのは、
「病的に食べまくるわけではないけど、無性に甘いものが食べたくなって、食後や夜に甘いものを欲してしまう。自分で抑えるのがちょっと難しい。」
という状態のことで、今僕が作りました。笑
これって、普段の食事が足りてないから、カラダが欲しているシグナルなんじゃないかと思っています。
特に、「糖質制限」が流行っているので糖質（炭水化物）を控えめにしている人ほど、この傾向が強いんじゃないかと思います。
ハタから見たら、
「ダイエットのためにご飯少なくしてるのに、お菓子食べてたら意味ないじゃん」
となりますが、これの問題は、
「そんなこと自分でもわかってるのに、どうにもできない」
ということです。
これが長期間続くと、
「自分はなんて甘いんだ」
「なんでできないんだろう」
「食べる自分が嫌い」
「鏡の自分も嫌い」
「体重計に乗って、体重が減っていない自分が嫌い」
とどんどん負のスパイラルに沈んでいき、とうとう心の病にまで発展してしまいます。
しかもこれって、世の中の「パーソナルトレーニング」を受けている最中にも起こり得ます。
上記のように、ハタから見たら「本当に痩せるつもりあるの？」という行動なので、トレーナーによってはそこで叱ったり、無理やり我慢させて、体重が減ってたら褒められる、などの対応をされます。
結果、期間中はなんとか我慢して痩せるけど、終わったらそれが爆発。
以前よりも過食が止まらない、、、、
なんて方も数多く見てきています。
なので、僕がオンラインパーソナルで食事管理指導をする時は、
しっかり数値を出し、足りていないようならちゃんと食べてもらいます。
主食、主菜、副菜とバランスよく、食べる。
5品も6品もいらないから、まずはご飯、お肉、サラダとかでもいいです。
普通の量を食べてみる。
目安は1500〜1700kcalくらい。
するとほとんどの場合、こうなります！
脳の栄養って、「糖」のみです。
過度にご飯を避けたり、糖質を遠ざけていると、脳の栄養が不足してしまいます。
栄養が足りないんだから、欲する。
本人の感情は糖質を嫌がっていても、本人のカラダを動かす命令を出す、「脳」が糖質を欲している。
だから、意思とは無関係に、お菓子を食べてしまう。
ごく自然なカラダの反応ですよね？
なので、普段の食事でちゃんと炭水化物も摂取したら、食後に甘いものを欲することがなくなる。
これも当然ですね！
ということで、今一度自分の食事がちゃんと足りているのか、チェックしてみましょう！
もし、細かく数値を出してプロの頭をフル活用して「一生モノのダイエット知識を習得したい！」という方は、オンラインパーソナルがありますよ！
「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
さてさてダイエッターの皆さんは、
必要以上に食事を減らしすぎていませんか？
「自分ではわからない！」
という方は、ある判断方法があります。
それは、、、
プチ過食があるかどうか
です。
「プチ過食」というのは、
「病的に食べまくるわけではないけど、無性に甘いものが食べたくなって、食後や夜に甘いものを欲してしまう。自分で抑えるのがちょっと難しい。」
という状態のことで、今僕が作りました。笑
これって、普段の食事が足りてないから、カラダが欲しているシグナルなんじゃないかと思っています。
特に、「糖質制限」が流行っているので糖質（炭水化物）を控えめにしている人ほど、この傾向が強いんじゃないかと思います。
ハタから見たら、
「ダイエットのためにご飯少なくしてるのに、お菓子食べてたら意味ないじゃん」
となりますが、これの問題は、
「そんなこと自分でもわかってるのに、どうにもできない」
ということです。
これが長期間続くと、
「自分はなんて甘いんだ」
「なんでできないんだろう」
「食べる自分が嫌い」
「鏡の自分も嫌い」
「体重計に乗って、体重が減っていない自分が嫌い」
とどんどん負のスパイラルに沈んでいき、とうとう心の病にまで発展してしまいます。
しかもこれって、世の中の「パーソナルトレーニング」を受けている最中にも起こり得ます。
上記のように、ハタから見たら「本当に痩せるつもりあるの？」という行動なので、トレーナーによってはそこで叱ったり、無理やり我慢させて、体重が減ってたら褒められる、などの対応をされます。
結果、期間中はなんとか我慢して痩せるけど、終わったらそれが爆発。
以前よりも過食が止まらない、、、、
なんて方も数多く見てきています。
なので、僕がオンラインパーソナルで食事管理指導をする時は、
しっかり数値を出し、足りていないようならちゃんと食べてもらいます。
主食、主菜、副菜とバランスよく、食べる。
5品も6品もいらないから、まずはご飯、お肉、サラダとかでもいいです。
普通の量を食べてみる。
目安は1500〜1700kcalくらい。
するとほとんどの場合、こうなります！
脳の栄養って、「糖」のみです。
過度にご飯を避けたり、糖質を遠ざけていると、脳の栄養が不足してしまいます。
栄養が足りないんだから、欲する。
本人の感情は糖質を嫌がっていても、本人のカラダを動かす命令を出す、「脳」が糖質を欲している。
だから、意思とは無関係に、お菓子を食べてしまう。
ごく自然なカラダの反応ですよね？
なので、普段の食事でちゃんと炭水化物も摂取したら、食後に甘いものを欲することがなくなる。
これも当然ですね！
ということで、今一度自分の食事がちゃんと足りているのか、チェックしてみましょう！
もし、細かく数値を出してプロの頭をフル活用して「一生モノのダイエット知識を習得したい！」という方は、オンラインパーソナルがありますよ！