「ケツ筋」の存在を確認しましょう！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

「ケツ筋」、つまり「大臀筋」について。

自分の大臀筋の存在を知っていますか？

ココですよ！



大臀筋は、

脚を後ろに押し出す筋肉

です。

この筋肉が使えないと、お尻が垂れ下がってしまいます。

スクワットやデッドリフトなどで使われる筋肉なのですが、意識しないと実はあまり使えていないことが多いんです。

なので、スクワットなどをやる前に「大臀筋の存在」を確認しましょう！

確認方法は簡単です。

その場で立ったままできるので、ぜひお試しください！



特に反り腰タイプの方は、動画の中の「代償動作」が出やすいので、しっかり意識しながら行いましょう。

「お腹を締めながら」がポイントです。

この動画のより詳しいやり方や、お尻をがっつり追い込むトレーニングは、「スポジョシパーソナルトレーニング」で！