足首が硬いと太りやすい！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

皆さんは足首の柔軟性に自信ありますか？

足首が硬い人は、、、、、、

太りやすいです。

なぜか？

まず、足首を動かす筋肉は「スネ」と「ふくらはぎ」の筋肉です。



普段立っているとき、心臓から送られた血液は足へも行き渡り、そこからまた心臓へと戻っていきます。

さらにリンパ液も足を通って全身を巡っています。

これらの体液が足に向かう時は、ただ重力に従って降りるだけなのでなんの問題もないのですが、心臓に戻る時は重力に逆らわなければいけません。

この時に活躍するのが、「スネ」や「ふくらはぎ」など膝から下の筋肉なんです！

ここで足首の柔軟性に話を戻しましょう。

足首が硬いというのは、足首の動きが制限されている、つまり、

スネやふくらはぎの筋肉が働く範囲が狭い

ということになります。

結果、

・血液循環が悪くなる
・リンパ液循環が悪くなる

ということが起こります。

血液循環が悪くなると、末端から冷えてしまいます。

冷えるということはエネルギー消費も落ちるので、結果太りやすいということになりますよね。

また、血液は心臓がポンプの役割をしてくれますが、リンパ液はそうではありません。

完全に筋肉に依存して循環しています。

ということは、膝から下の筋肉が使えていなければ、リンパ液は上半身にほとんど戻って来れませんよね。

これがむくみの原因の一つです。

これらを改善するためには、「足首の柔軟性アップ」「足首周りの筋力アップ」が必要です。

その前に、あなたの足首の柔軟性はどうなのか？チェックも必要ですよね！

チェック、ストレッチ、トレーニングをまとめて動画にしたので、ぜひこれを見て実践してみてください！



柔軟性は、1ヶ月程度で改善するものではありません。

コツコツ継続して、何ヶ月も経った頃にようやく実感できるかな？くらいだと思ってください。

レベル1ができなかった方はぜひこのストレッチとトレーニングを日課にしましょう！

じゃないと高確率で膝腰痛めますよー！

ちなみに「ペアストレッチ」だと効果が倍増！時間短縮できますよ！





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