脚が太くならない脚のトレーニングのやり方

こんにちは。

「下半身太りに悩んでいる女性のためのパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

ダイエット初心者の方のカウンセリングをしているとよく、

「脚が太くなるから脚のトレーニングはしたくありません！」

と言う方がいます。

そもそも、ちょっと筋トレしたくらいで脚は太くならないし、むしろ、

脚が使われてないから脂肪がつきやすくなるんですよ

女性はもともと筋肉が太くなりづらいので、筋トレで太くなる心配は初心者の場合必要ありません！

なのでこのブログをお読みの女性でも、脚の筋トレはガンガンやっちゃっていいですよ。

「ガンガンやっても大丈夫！というのはわかったけど、あえて太くならないトレーニングは？」

と聞かれたら、これですね！

重りを使わず、徒手抵抗で「股関節の往復運動」を行ないます。



要は脚の上げ下げなのですが、これに邪魔をするように抵抗をかけるんです。



上げる時は表の筋肉が使われ、裏の筋肉がストレッチされる。



下ろす時は裏の筋肉が使われ、表の筋肉がストレッチされる。



これにより、トレーニングとストレッチが交互に繰り返されます。

筋肉を太くするトレーニングは、太くしたい筋肉を常に緊張した状態にしながらやるのですが、このストレッチと交互に行なう方法なら、太くせずにトレーニングすることができるんですよ。

さらに柔軟性も上がるので一石二鳥ですね。

この記事ではペアでやっていますが、自分でやる場合は立ったまま片足を前後に動かすことでOKです！

実際にやってみたい方はパーソナルトレーニングを体験してみましょう！




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