ヒップを上げたいけど何からやればいいか迷ったらスプリットスクワット

こんにちは！

下半身太りに悩んでいる女性の為のパーソナルトレーナー松永健吾です。

脚に効く種目、お尻に効く種目、、、、、たくさんありすぎて何をやればいいかわからない！

という方にオススメなのは

スプリットスクワット

です。

【スプリットスクワット】



脚を歩幅より広めに前後に開き

前足に体重をかけたまま普通のスクワットと同様にしゃがんでいきます。

スネと上体が平行になったまま、太ももが水平になるまで下がります。

最初のポジションまで戻ってフィニッシュ。

回数の目安は10～15回を2セットです。

片方2セットしっかりやると、、、、、

ヒップが片方上がっているのがわかるはず！

迷ったらスプリットスクワットですね！

早速やってみたけどいまいち効いているかわからないという方は、、、




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