本日（１・２９）はレース２週間前の２０ｋｍ走。
実はレース３週間前の３０ｋｍ走が、結局できませんでした。
その前の３５ｋｍ走、４０ｋｍ走と高強度の練習が続いた疲労が抜けきらなかったことが理由。
加齢に伴い、従来の調整方法を見直さざるを得なくなっていることを自覚しました。
レースまでで最も重要な練習をこなせなかったことで、あきらめムードもあるのですが、気を取り直してできることはやろうと数日前から断酒も実行。
本日は、最近の冷え込みが緩み日差しもあって暖かく感じられ、練習に行くにも気持ちが軽い。
淀川の川面も穏やかそのもので、風がほとんどないのが分かり嬉しい限りでした。
２週間前の２０ｋｍ走はタイムトライアルとしてスピードを試すことが多いのですが、今シーズンはスピード練習を全くやっておらず、どんなペースで走れるのか未知数。
目標レースペース（キロ４分５８秒）から１０～１５秒速いキロ４分４８～４３秒を目指します。
平均ペース４分４６秒７で、何とか目標内で走れました。
最初の１ｋｍのラップがうまくとれず、２ｋｍ分のタイムになっています。
ラスト８キロから急に脚が動かなくなりキロ４分５０秒を超えはじめ、これまでかと思いましたが、意外に脚が残っていて持ちこたえ、最後は４分３０秒台にペースを上げることができました。
ただ心拍数がスタートからすぐに１７０ｂｐｍまで上がってしまい余裕が全くなくて、スピード不足を実感。
昨年の大阪マラソンは、同じ２週間前の２０ｋｍ走を平均４分３８秒２で走って本番が３時間２５分５３秒。
やっぱりスピード練習なしで３時間半を切れるほど甘くないのかなという気がしています。
本日の練習後で体重が６９ｋｇ近くあり、昨年より２ｋｇほど重いのも何とかしないと。