課題だった大阪マラソン４週間前の４０ｋｍ走。
１０年に一度という寒波の中、何とか走りきりました。
足にいろいろと不安があり、この１週間ペースの速いポイント練習は見送ってジョグでつないだものの、ずっとプレッシャーでした。
本日（１・２９）は、痛みが続く親指の爪など気になっているところに全てテーピングして足裏全体にワセリンを塗ってレース同様に準備。
寒波だからしょうがないんですが、河川敷は淀川に白波が立つほどの強風。
４０ｋｍ走はレース４週間前にしかやらない練習で、これまでも３年前に２回走っただけ。
もちろんペースは度外視で、痛みとかで物理的に走れなくまでは続けようと決めて、その結果完走できればいいという気持ちで。
向かい風を受け続ける時間が長いと心が折れるんじゃないかと、コースはいつもの片道３・５ｋｍから２ｋｍに短縮。
往復４ｋｍを１０往復としました。
靴はダメージを考え無理せず、レース用にとってあるナイキの厚底ヴェイパーフライネクスト％で。
押し戻されそうな強い向かい風で、追い風区間よりキロ２０～３０秒遅いラップも。
３０ｋｍを超えたところで心拍数が１５０ｂｐｍ台にとどまっていたので、絶対完走してやるという気持ちで継続。
最後４ｋｍはキロ５分前後までペースアップできました。
平均ペースはキロ５分２１秒２。
平均心拍数は１４９ｂｍｐ（７８・４％ＨＲｍａｘ）で、イージー（Ｅ）ペースの上限に収まりました。
最近の３０ｋｍ走よりも若干早いペースで、思ったより走れた印象ですが、ジョグしかしておらずレース用のナイキだったので走れて当然なのかもしれません。
でも最近、失敗練習が多かったので、ホッとしました。
１週間後に３０ｋｍ走をやって走り込みは終了、レースまで３週間の調整に入ります。
明日から断酒も実行（今日は飲んだけど）、減量も頑張ります。