大阪マラソンまで１５日となった本日（２・１１）は、久々に寒さが緩み練習へ向かうジョグが気楽でした。
このまま暖かくなってくれればいいんだが。
レース２週間前の定番２０ｋｍ走。
幸い風もさほどではなく、タイムトライアル的にスピードを試してみることに。
高橋尚子らさんを育てた故小出義雄監督の考え方に倣って、本番の目標ペース（キロ４分５８秒）から１０～１５秒速いキロ４分４８～４３秒がターゲット。
２０ｋｍの距離を考えると、ちょっときついか。
片道２ｋｍの直線コースを５往復。
トータルの平均ペースで４分３８秒２．
結局、一度も設定から遅れることなく、本番の目標よりキロ２０秒速く走ることができました。
風の影響が少なかったこともありますが、何より終盤まで呼吸に余裕があり、平均心拍数も１６２ｂｐｍ（８５・３％ＨＲｍａｘ）とマラソン（Ｍ）ペース心拍域に収まりました。
理由を考えてみると、３日前に閾値（Ｔ）ペースのインターバルを入れて、いい感じで走れたのが効いている気がします。
速いペースに対する余裕度が、まるで違う感触がありました。
レースまでＴペースの練習は前回が最後と考えていましたが、もう１回やってもいいかも。
脚に疲労を残さず心肺に刺激を入れられるという点で、ペース走より調整期の練習に適している気がしています。
課題の体重も、今日の練習後の瞬間風速で６７ｋｇ台。
これを定着させて、もう一絞りしたいところです。