大阪マラソン（２・２６）から、久しぶりの更新になります。
３月、４月は休養とし、ポイント練習は一切やらずジョグのみでつなぎました。
２０２３年度のシーズンは、秋以降の予定が見通せないこともあって参加レースが決まっていないのですが、５月に入り本日（５・５）とりあえずポイント練習を再開。
練習記録のブログも再開します。
メニューはイージー（Ｅ）ペースのロング走２０ｋｍ。
この日の淀川河川敷は風が強くて、気温２５度以上のカンカン照りと厳しいコンディション。
かなりのダメージが予想され、完走できればよしということにします。
走りはじめから心拍数が１５０ｂｐｍ台に跳ね上ったことで覚悟しましたが、思った通りきつかったです。
１４ｋｍぐらいから急に脚が重くなって、風も強くなる一方。
キロ５分半を目安に走るつもりでしたが、最後は５分５０秒までペースが落ちて、心拍数も１８０ｂｐｍ（９４・７％ＨＲｍａｘ）まで爆上がり。
平均するとキロ５分２４秒７と、サブ４ペースでは走れたのが救いです。
家に帰って炭酸水を１リットルがぶ飲み。
顔は真っ赤に日焼けしてました。
当面のポイント練習は、２０～３０ｋｍのロング走と閾値（Ｔ）ペースのインターバルを週１回ずつやっていきたいと思います。