大阪マラソンから３日。
筋肉痛などダメージはあまりなくて、自分でも拍子抜けするほど。
いつもなら後半は地獄のキツさなんですが、今回はそれがなくて、いい走りができた結果なのかなと思っています。
簡単に振り返りを。
まずはラップ表から。
ハーフの公式計時はなかったので、２０～２５ｋｍを均等なペースで走ったと仮定したタイムを計算しています。
想定スプリットは、３０ｋｍまでキロ４分５４秒、それ以降は１５秒プラスの５分０９秒とした事前の目安。
スタートブロックはＢで、トイレに並んだこともあり、列に加わったのは閉鎖時間９時の１０分前ぐらい。
既にブロックの最後尾近くでした。
初めて走る大阪マラソンで、特に気を使ったのがスタート前の防寒。
更衣室からスタートブロックまで３０分ぐらい歩かされる上に、スタートブロックで１５分以上待たされるのに、気温は３度という寒さ。
いろいろ迷った末に、着古したユニクロのヒートテックのインナー上下に１００均のカッパ上下とエマージェンシーシート、その上にさらにカッパを羽織るという重装備。
走る直前に脱いで全て捨てましたが、寒さは全く感じず正解でした。
３万人規模の都市型マラソンは初めてなのですが、スタートの渋滞が思っていたよりひどくて、スタートラインを超えたのが号砲から２分０３秒後。
しばらく渋滞は解消せず、１ｋｍのラップが手元のＧＰＳ時計で５分１９秒、２ｋｍが５分２２秒。
コースは下っているのに、想定（キロ４分５４秒）から大きく遅れていることに焦りを感じ始め、とにかく平均ラップが想定に達するまでペースを上げることにしました。
序盤から脚を使ってしまうことに不安はありましたが、３０ｋｍまでは想定ラップを刻まないとサブ３・５は難しいと思っていました。
５～１０ｋｍの５ｋｍがキロ４分４８秒とコースを通じた最速ラップ。
それでも想定から１８秒遅れ。
１５ｋｍ、２０ｋｍの通過も想定から１０数秒遅れが挽回できず、ハーフ通過が１時間４３分３０秒ぐらい。
単純に２倍すると３時間２６～７分、サブ３・５は厳しいかなと、この時点では思っていました。
なにわ筋の往復では、３時間半のペーサーとすれ違い、かなり距離があるのを確認。
２５ｋｍのなんばの交差点で家族の応援を受けました。
松屋町筋の往復では向かい風が気になって、調子がいいのか悪いのかいまひとつ分からないまま３０ｋｍ手前の急坂に突入。
ここで頑張らないと３時間半切れないと思い気合いを入れて走ると、意外と楽に上れて、逆に下りでは加速がつきました。
３０ｋｍ通過が２時間２６分５２秒と、初めて想定（２時間２７分）に追いつきました。
後でラップを見ても、３０～３５ｋｍのアップダウンで全くペースダウンしておらず、普通ならダレがちな終盤のいいアクセントになった気がします。
ここに来て、呼吸も全然キツくなくて、好調を実感。
手元の時計はキロ４分５２～３秒のラップを刻んでおり、残りの距離をキロ５分で走れれば、楽に３時間半は切れると計算。
３５ｋｍ、４０ｋｍ通過も想定より大幅に速く、サブ３・５を確信。
４０ｋｍ地点で、佐賀にいたときのラン友さんのサプライズ応援も。
最後の２・１９５ｋｍはキロ４分４７秒台まで上げて、フィニッシュラインに飛び込みました。
振り返ってみれば、前半ハーフより後半ハーフの方が１分１５秒速いネガティブスプリット。
スタート直後の渋滞で１分程度ロスがあったとしても、ほぼイーブンで走り切れたことになります。
フルマラソンでここまで後半のペースを維持できたのは初めてで、走っていて今までとは違った感覚がありました。
うまく調整がはまったのと、やはりシューズの進化が大きいのかなという気がしています。
これにて今シーズンは終了。
サブ３・５復帰の目標は果たしましたが、来シーズンもまだまだ頑張ります！