本日（７・６）は７月に入って初めてのポイント練習。
午前１０時ごろから走りはじめましたが、梅雨時期とは思えない快晴で気温は既に３０度超え。
日陰の全くない淀川河川敷ではダメージが大きいので、２０ｋｍを最低限のノルマとし余力があれば行けるところまで。
風が結構あって、向かい風ではペースは落ちるものの涼しく感じられるのが救いでした。
走り出すとすぐに心拍数が１５０ｂｐｍ台に乗り、今日はあかん日と自覚。
前日から喉が痛くて体調に不安があったこともあり、とりあえず完走だけを目標に。
案の定、暑さで全身汗だくになり、ペースはじりじりと落ちてキロ６分近くに。
２０ｋｍが限界でした。
平均ペースはキロ５分３７秒９で、何とかサブ４ペースはクリア。
脱水でヘロヘロになり、家にたどり着くのがやっとでした。