本日（７・２３）は梅雨明けして初めてのポイント練習。
前回が７月３日だったので、ほぼ３週間空いてしまったことになります。
暑さを考えて朝５時起きで走ろうと思いましたが、起きられず８時前から練習開始。
淀川河川敷は雲一つないカンカン照りで、既に３０度超え。
走り出すのに勇気がいる条件で当然ペースは度外視、最低でも２０ｋｍをノルマとします。
案の定、とんでもない汗の量、今シーズン初めて靴までびしょ濡れになりました。
１２ｋｍで靴に小石が入ったのを言い訳に、いったんストップして木陰で休憩。
再び走り出しますが、プラス４ｋｍの計１６ｋｍが限界でした。
平均ペースでキロ５分３８秒９と、何とかサブ４ペースはクリア。
座り込んで休みますが、なかなか動くことができません。
淀川からの帰りも途中で脚がつり始めたので、歩きに変更。
それでもきつくて冷房の効いたイオンで休憩。
何とか家までたどり着きました。
極度の脱水で体内のミネラルが失われたためか、家でも足つりが何度か再発。
軽い熱中症の症状だったのかもしれません。
この時期の淀川河川敷を、無給水で長時間走るのはやはり無理ですね。
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姫路城マラソン（２・１１）にエントリーしました。
アスリート枠（１０００人）に応募、男子３時間３０分が資格タイムなので、今年２月の大阪マラソンの記録（グロス３時間２７分５６秒）が使えました。
アスリート枠で落ちれば、一般の抽選に回ることになり、いずれかで当たってくれればいいんですが。