本日（１０・１８）も、イージー（Ｅ）ペースのロング走。
前回（１０・７）から１１日も空いてしまい、なかなかコンスタントに練習ができてません。
その分、距離を延ばしたかったんですが、前回と同じ２２ｋｍが限界でした。
気温は２６度と前回より少し高いだけなのに、暑く感じたのは快晴で日差しが強かったのと、風がそれほどなかったためか。
走り出しからキロ５分０７秒ぐらいのペースで楽に走れたんですが、すぐに心拍数が１５０ｂｐｍ台に乗せてきて、最後までもたないだろうと予感。
それでも２０ｋｍぐらいまで平均ペースで５分１０秒を維持。
最後は４分台に上げたかったんだけど、心拍数が１８０ｂｐｍ台とインターバルペース近くまで跳ね上がり、何とかペースを維持して２２ｋｍで終了。
トータルの平均ペースは５分１０秒１で、前回（５分０７秒６）より３秒遅かった。
とにかく暑かったという印象です。
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昨年１０月にランニング中に転倒し鎖骨を骨折、プレートで固定する手術を受けた後、経過観察を続けてきました。
骨折がようやく治り、プレートを取り出す手術のため１０月２３～２６日に入院します。
抜糸が１１月６日の予定で、その間の２週間は練習を中断することになります。
姫路城マラソン（２・１１）までの３カ月で、どこまでコンディションを上げていけるのか。
何とか３時間半は切りたいんですが。。。